誰會穿紫色的開衫長毛衣出街啊，又顯胖又難穿，超難駕馭的好吧！？
但事實告訴瑞醬，明星的選擇，永遠和我們想得不！一！樣！
喏，就是這件MiuMiu的紫色毛衣，惹得我們村花和宋leader在機場“撞”衫成功~
小仙女們覺得，誰贏了？
果斷選宋茜啊！
宋茜這整套搭完，看上去很有活力，狀態敲好；
楊超越的黑色緊身褲搭配就略顯保守，藍襪子實在有點寡淡無趣。
這已經不是宋茜這個月以來的第一次撞衫了。在上上周某慈善夜，宋茜穿的羽毛裙，就是木村拓哉大神家的閨女兒——光希出道拍雜誌硬照穿過的、造價50萬的Chanel高級手工坊！
感覺宋茜真是Chanel的親女兒了。
但這都不是重點，重點是看腿腿腿腿腿腿腿腿腿啊。
什麽時候宋茜的腿變得這麽美了？
昨天正在看《下一站傳奇》，正好一眼掃到她在裡面當評委。
當時就覺得，這姑娘穿得很仙，羽毛裙下的那一小截白生生的腿，瑞醬能給滿分。
要知道，宋茜原先可是個很典型的肌肉腿啊，小腿並不細，甚至可以說，和其它女明星相比，她的腿略顯粗壯！
尤其是她本身的腿骨膝蓋關節，就有一點點大，看起來肉乎乎的。
仔細看她的大腿，維度隻比小腿多一點點兒，線條肉很緊實，肌肉分界線比較明顯，小腿的曲線也並不柔美。
很正常，畢竟是常年跳舞的姑娘，就算穿再高的高跟鞋，也能從小腿上看出來那發達的比目魚肌。
她曾經還因為壓力大，被江湖人親切稱“金剛芭比”！
腿部的贅肉本來就不好減。下半身很容易水腫、又很容易長肉的小奶茜，居然能把腿瘦出360度無死角的“3D跳舞腿”？真是有夠不易的！
BUT，瑞醬覺得，這種被鍛煉之後的“3D跳舞腿”，肌脂勻稱，靈活修長。
甩起來，舞起來，還真是挺好看的啊！
除了要比筷子腿看著健康有力量，在舞台上，也更加有表現力。
宋茜的腿本身就長，之前看過一個節目，是現場測量女團成員的劈叉腿長度，她達到了驚人的217cm！！？
胸以下全是腿，說的就是她本人了。
天知道瑞醬以前有多愛看宋茜舞蹈solo~
忍不住來和大家分享一下珍貴私藏——Wuli小奶茜跳舞複製粘貼4.0系列！
從小跳舞的宋茜柔韌性超棒，腿線稍微細下來之後，更凸顯完美的比例。
她是怎麽做到的呢？
讓我們看一下她的“瘦腿”秘笈——運動+減肥+睡前按摩！
宋茜一直堅持做瑜伽和普拉提來控制血液循環；
看電視、看書、玩手機，會利用零碎時間，順便做一做腿部拉伸；
沒人的時候，會把腿倒立貼在牆上，消除下半身水腫；
甚至是在洗漱、刷牙時，也不忘記做一組後抬腿！
多說一句，後抬腿這動作，小仙女們也要常練習，可以緊致臀部線條喲；
還有，睡覺按摩，消除水腫，雙腿才能更自信地上鏡。
讓瑞醬給大家再更新一下美腿要點
打開髖關節開關
提升腿部戰鬥力
大腿存在的問題都要看髖關節，身體45%的新陳代謝都由腿部消耗，大腿是身體的發動機，不過髖關節卻是上下半身的連接器，這裡的問題會影響腿部的發揮。
而且髖關節處有重要的腹股溝淋巴結，不順暢的話，就會造成腿部腫脹、便秘和體寒。
從盆骨到足尖
3D美腿的秘密全在關節
無論你多麽心急，也一定請先審視你的膝關節、髖關節問題。養護關節的靈活，才能成就美人膝腿，大美腿的保養，也都是從基本開始！
最簡單的方式就是觀察鞋底，一眼就能看到關節與勻稱、筆直的美腿的關聯；關節的靈活是身體的底座，只有身體靈活才能毫無顧慮地運動，
瘦小腿的魔法原來都在腳趾
活動自由的腳趾聯動腳底肌肉、小腿肚子上的肌肉，甚至臀部的臀窩，平時通過經常活動腳趾也可以強化到。
上班時偶爾脫掉鞋子用腳底踩網球，按摩腳掌，或者在追劇的時候，練習用腳趾抓毛巾，都能鍛煉腿部肌肉。
肌肉要成對練習
如果覺得大腿外側胖，正確的方法是練習大腿內側的肌肉；如果覺得大腿前側壯，強化大腿後側的肌肉，會比減掉前側肉更容易。
同樣的，想要擁有美腿，要先檢查自己使用腿部的習慣，拉伸放鬆過度使用的肌肉，強化很少使用的肌肉，腿部力量就變得平衡起來。
盡量讓每一個動作，都能均勻使用最大面積的肌肉，自然消耗能量多，並且腿形勻稱。
關節保暖
脂肪不會找麻煩
肌腱是連接肌腹與骨骼的地方，肌腹通過它帶動骨骼的運動。
不過肌腱也特別怕冷，這就是為什麽關節不注意保暖就會肉肉的原因，你不愛護的地方，脂肪都會來幫忙。
呵護好自己的關節，美腿效率會大幅提升。
堅持按摩才能“長瘦”
睡覺前，配合上適當的按摩手法，捏捏、摁摁、捶捶……會事半功倍。
不僅能夠消除水腫，還可以塑造出纖細的腿部線條。
come on，小仙女們都動起來吧~
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