《教師職業病時間表》
1
年資1年
嗓子漸漸吃不消——過度用嗓，慢性咽炎已有前兆。
2
年資3年
眼睛乾燥模糊——長期電腦備課，乾眼症難以避免。
3
年資5年
心理障礙——骨乾教師升學壓力越發重大。
4
年資10年
大多得了痔瘡——不大不小的病，久站久坐得來。
5
年資20年
胃病找上門——二十年講壇生涯，生活緊張。
6
年資25年
靜脈曲張——久站後雙腿時而麻木無力。
7
年資30年
毛病都來了——桃李滿天下相伴一身病。
冒昧地問下：老師，您到第幾級了？
一支粉筆寫盡古往將來，當老師站在三尺講台授業解惑時，哪裡顧得上汗如雨下粉塵飛揚。老師這個群體大多數處於亞健康的狀態，抱病上課的情況也並不少見，這著實讓人心疼！小編這裡有一份防治小貼士奉上，老師們要認真學習呦~
防治小妙招
慢性咽炎
老師長期大聲說話，容易引發聲帶水腫、充血或小結，加之長期受粉塵刺激，易引發慢性咽炎。
防治小貼士：
1.板書簡明扼要，避免頻繁寫寫擦擦。
2.注意用嗓衛生，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話。
3.常飲溫開水、菊花茶，常吃潤喉食物，如梨、石榴、香蕉等。
4.飲食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。
頸椎疼痛
老師除了課堂上講課外，還要備課、批改作業，由於姿勢長時間保持不變，頸椎問題就變得比較突出，少數嚴重的老師還會患上頸椎病。
防治小貼士：
1.伏案時，每隔一段時間就放鬆3－5分鐘，並做一些擴展胸部、活動四肢的運動。
2.睡覺時，將枕頭放置偏高的位置，並盡量選擇鬆軟的枕芯。
腰椎疾病
老師們經常用電腦來做PPT課件，所以很容易造成腰部的負擔過重。
防治小貼士：
1.注意坐姿。保持端坐或者輕微後仰的姿勢，這在一定程度上能夠減少腰頸椎的負擔。
2.一周進行兩到三次運動，如騎自行車、跑步等。
胃病
焦慮、抑鬱等情緒同樣影響著教師的健康狀況，這會使得胃液的分泌量增加，胃酸和胃蛋白酶的升高，使得胃部受損和十二指腸發生潰瘍。
防治小貼士：
1.一日三餐定時定量。
2.多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西。
3.飯後不宜運動或是立即投入工作。
靜脈曲張
教師站立時間過長，腿部肌肉長期處於緊張狀態，會使下肢血液迴流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。
防治小貼士：
1.講課時，將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，並可慢步走動。
2.回家後，用熱水敷腿、泡腳，做踝關節的屈伸活動。
腦力疲勞
由於教師長期用腦，容易引起腦部的血液和氧氣供應不足，使大腦出現疲勞感。主要表現為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降，注意力不能集中。
防治小貼士：
1.多梳頭，多喝水，做深呼吸。
2.每周散步2-3次，每次30-45分鐘。
3.一星期進行1-2次戶外活動，每次30分鐘。
心理失調
教師的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力。久而久之會導致內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。
防治小貼士：
1.參加體腦交替、動靜交替的活動，如游泳、羽毛球等。
2.欣賞音樂、文藝演出等。
3.找幾個知心的朋友談談心、聊聊天，調整心態。
神經衰弱
一些老師會經常失眠，這就很可能是由神經衰弱造成的，患有神經衰弱綜合症一般表現為頭疼、心情煩躁、失眠等。
防治小貼士：
1.臨睡前，暫時地忘卻自己的「任務」，把精力放在「放鬆自己」這件事上。
2.增加體育鍛煉，調整好自己正常的作息時間。
3.提高工作效率，保持輕鬆心態。
慢性支氣管炎
粉筆粉塵侵襲呼吸道，會損壞纖毛上皮細胞，最終導致支氣管炎症。
防治小貼士：
1.常用鹽水漱口，適當吃一些銀耳、蘿蔔等益於化痰的食物。
2.板書時，把粉筆沾濕再寫，並用濕布擦黑板。
3.多吃菇類的食物，補充好維生素和胡蘿蔔素。
乾眼症
老師長時間面對電教設備和網路，加上每天批改作業，都會導致視力下降、眼睛乾澀的癥狀。
防治小貼士：
1.在長時間用眼時，每隔一段時間抬頭看遠方，或做眼保健操。
2.攝取足量的維生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果。
3.常喝綠茶、烏龍茶，能夠有效的預防乾眼症。
在一項針對中學教師的調查中得到的結果顯示：並不是年齡越大的教師疾病就越多——36-45歲年齡的老師患病人數最多，然而，教師往往對自身亞健康的認知情況較差。
相關的調查數據顯示，32%的教師很關注自己的身體，58.9%的教師對自己的身體關注一般，還有9.1%的教師很少關注自己的身體。只有11.7%的教師對自己的身體保護意識較強，有46.1%的教師不到萬不得已不去看病。
這組數據給我們老師提了個醒，以後對於咱自己的健康真得長點兒心，不能再忽視大意了。
策劃 by 趙 芃
來源 by 網 絡
編輯 by 彭 潔
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