誰說孕婦不能做運動？懷孕期練瑜伽好處有這麼多

很多準媽媽在懷孕期間，總是能坐就不站著，能躺就不坐著，更別說起來運動了。但其實孕婦在懷孕的時候，適量做一些簡單的運動，能夠幫助分娩時候更加有勁，產後恢復也更加好

。而茉莉媽媽想要給各位準媽媽們推薦的就是比較簡單的孕婦瑜伽，藉助瑜伽墊和瑜伽球等專業的瑜伽器械，在家也能輕鬆完成。懷孕期間練瑜伽好處這麼多，再不get起來就虧了！

孕婦練瑜伽的好處

懷孕期間的準媽媽們不適合做一些劇烈的運動，比較溫和但又能鍛煉和增強柔韌性的瑜伽就是不錯的選擇。懷孕期間練瑜伽不僅能對身體有好處，還能安定情緒，百利而無一害。

除了剛剛茉莉媽媽提到的分娩時更加有勁和幫助產後恢復以外，懷孕期間練習瑜伽還能放鬆身體和心情，緩解緊張情緒和壓力，幫助控制體重，減少因為懷孕而產生的浮腫。

不同懷孕階段有不同的瑜伽練習方式

在懷孕的早期，腹中胎兒對身體的負擔還不算太大，但因為胎兒海正處於不穩定的狀態。這時候做的瑜伽盡量以緩慢，放鬆身體，保持深呼吸使心態更加平和為主。

懷孕中期，肚子裡的小寶寶變得穩定後，可以通過瑜伽球做一些簡單的瑜伽動作，還能舒緩因為懷孕而導致的腰酸背痛癥狀。

而到了懷孕後期，躺在床上的時候也可以做一些能夠加強盆底、腿部、臂部肌肉的瑜伽動作，為分娩做好準備。

孕婦練習瑜伽的注意細節

雖然孕婦能在不同的懷孕階段練習瑜伽，但是千萬別過猶不及，練習瑜伽的時候需要量力而為，一些高難度的動作，或者對寶寶產生影響的瑜伽姿勢不要做。練習瑜伽的時候也要注意次數和時間，以免在懷孕期間受傷。