倩狐：網上那些減肥的傳言，都是騙人的嗎？

網路上流傳著各種減肥傳言，它們真的能減肥嗎？

有多少人被這些傳言欺騙了多年，倩狐小編這就帶你去識別這些騙人的謠言。

1、喝果汁可排毒減肥？

錯誤！

當你節食隻喝果汁的話，會導致你的新陳代謝降低，並且你身體的蛋白質攝入不夠，代謝降低，身體就會保存脂肪，同時你也在消耗身體的肌肉來，肌肉減少，對身體維持體重也變得困難，一旦恢復飲食，脂肪立馬囤積，體重迅速反彈，變得更胖。

2、不吃晚餐可以減肥？

錯誤！

不吃晚飯減掉的大部分是水，也容易反彈。這是因為當你飢餓時，身體供能來源於儲存在肝臟和肌肉中的甘糖；一旦恢復進食，肝臟和肌肉會補倉原來消耗的甘糖，就會使體重反彈。長時間、長期不吃晚餐，或比以前更胖。而且長時間不進食會傷害胃粘膜，營養不均衡。

3、吃無糖食品不發胖？

錯誤！

無糖不是指不含糖分，而是不額外添加蔗糖。無糖食品雖然沒有額外添加蔗糖，無糖食品大多為了改善口感，例如口感酥脆的無糖餅乾，它們的脂肪含量很高，這些脂肪同樣會升高血糖，並造成能量超標。攝入越多，血糖就越高，需要機體提供的胰島素就越多，這樣就會加重胰島的負擔，使血糖控制不穩定，帶來嚴重的後果。

4、流汗=減肥？

錯誤！

當你運動時，身體消耗的大部分是水分，減掉的並不是脂肪，脂肪是不會變成汗水流出體外的。出汗只是排水而已，人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而並不是減少了脂肪。

5、不吃早餐可以減肥？

錯誤！

一般來說我們的晚餐與第二天的早餐之間至少相距12小時之久，人經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗完畢，此時機體內的血糖濃度變低，不吃早飯，就沒有足夠的碳水化合物保證穩定的血糖，大腦就得不到能量供給，人便就會感到疲勞、精力不振、反應遲鈍。其實不吃早餐的人，會導致午餐和晚餐過度飲食，造成熱量過剩，更容易發胖。

倩狐小輕建議大家不要輕易相信網路上不靠譜的減肥謠言，大部分都是拿健康作為代價。

只有合理飲食再加上適量運動在會真正減脂哦。相信你會變瘦的~

如果你還是需要減肥，那就來找倩狐君吧~