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熱巴好身材線條流暢鎖骨纖細,穿起裙裝更有看頭

波姐語錄:像熱巴那樣的好身材,我們普通人唯有努力瑜伽堅持健身才能趕上

作為當今娛樂圈話題度最高的女明星之一,迪麗熱巴的身材和顏值都是在娛樂圈相當能打的。好身材穿起裙裝來也是非常有看頭。

熱巴好身材真是難得!線條流暢鎖骨纖細,穿起裙裝更有看頭。一件迷你裙的上衣搭配黑色短褲,大長腿一覽無余的同時,收腰的設計也讓纖細的腰肢完全展現出來。

白色連衣裙穿在身上更加顯得皮膚白皙細膩,纖細的雙臂在無袖連衣裙蓬松的大擺襯托下更加顯得柔若無骨一般,經典的黑白卡通圖案印花,加上蹲著的姿勢,更顯俏皮可愛。

熱巴好身材真是難得!線條流暢鎖骨纖細,穿起裙裝更有看頭。而頭戴皇冠,身披婚紗的熱巴,在迷離的雙眼和纖細腰身的加持下,輕鬆演繹了希臘風情的新娘魅力。無論是肩膀還是手臂,流暢的線條,纖細的鎖骨,都給衣服增添了無數的光彩。

迪麗熱巴立體的五官即便是我們重新投胎一次獲得的概率也極小,但是她纖瘦但是並不乾癟的身材我們卻是可以通過練習瑜伽,不斷健身來獲得的。光說不練假把式,今天的實戰演練就從下面的瑜伽開始吧。

look1:腰部拉伸

腰部是身體贅肉最容易集中的地方,肥厚的脂肪可以很好的保護女性的生殖系統。但是,過於臃腫的脂肪不僅對身材不利還會影響身體健康。拉伸腰肢可以充分地鍛煉腰部,減掉囤積的脂肪。

駱駝式的加強版,雙腿膝蓋分開跪在地面上,小腿向後鋪平,腰部向後彎曲,上半身向後向下伸展,頭頂抵在雙腳之間地面上,雙臂肘部按壓身後的地幔,雙手保護頭部。

三角扭轉體式,雙腿伸直向身體左右兩邊分開站立在地幔上。腰部扭轉向左,右手臂向下伸展,右手按壓地面,左手臂伸展向天空。指尖天空方向發力。

坐在瑜伽墊上,右側放一個瑜伽輪。右腿向左盤置於地面,左腿從右腿上向右盤,腰部向右扭動,右臂向右伸展按壓地面,右側胸腔按壓瑜伽輪,左手臂搭在頭部向右伸展,臉部朝向天空。

身體躺在瑜伽墊上,雙腿向左向上扭轉,左腿膝蓋彎曲,左腳尖抵在左肘部上,雙手相扣於頭頂。右腿膝蓋彎曲向右,小腿向左伸展。

look2:韌性提高

運動,尤其是瑜伽對身體的柔韌性有非常大的要求,好的身體柔韌性能夠讓我們完成更多的瑜伽體式。與此同時,身體柔韌性的提高也可以通過練習瑜伽來不斷加強。

神猴式,左腿向前右腿向後,雙腿平直的鋪展在地面上做一字馬,腰背挺直,雙臂伸展向天空方向,雙手指尖合十置於頭頂上方。脖子微微仰起向上,臉部朝向天空。

雙臂按壓中空的椅子邊緣,肘部彎曲向上,依靠雙臂力量身體倒立,頭部伸展到椅子下方。左腿膝蓋向後彎曲,小腿伸展向上,右腿則向前伸展,膝蓋彎曲朝向天空,腳尖繃緊向下。熱巴好身材真是難得!線條流暢鎖骨纖細,穿起裙裝更有看頭。

新月式,左腿向前跨步,右腿和右腳被鋪平在地面上。腹部收緊,腰部微微向後伸展,上半身順勢向後伸展,雙臂伸展向身體後方,雙手指尖相碰朝後發力。

迪麗熱巴的身材不是一朝一夕就能練成的,也不是練成以後就能永遠保持的。因此作為普通人,我們更應該持之以恆的練習瑜伽,每天進步一點點才能在不斷量變的基礎上獲得質變,得到滿意的身材。

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