有很多人喜歡練習陰瑜伽，因為可以變軟，可以深層次的打開身體，做到很多高難度的體式。也有人喜歡是因為陰瑜伽可以不那麼「累」一節課幾個體式，就可以下課。可是陰瑜伽到底是什麼呢？
陰瑜伽的原則就是在身體肌肉放鬆的前提下，長時間的停在一個體式當中，依靠地心引力的作用打開關節，和身體的結締組織。
這段文字中的要點在於：
1.肌肉放鬆
2.長時間保持
3.打開關節和結締組織
為什麼要讓肌肉放鬆？
陰瑜伽是以打開關節和結締組織為目的。關節是身體深處的組織，而關節周圍附著著肌肉，肌肉收緊起到穩定關節的作用，只有肌肉放鬆下來，關節才有機會打開。
為什麼保持時間那麼長？
陰的每一個體式都會保持3~5分鐘的時間，有的時候會7分鐘甚至是以上。但是為什麼要保持那麼久？
身體肌肉放鬆需要時間，體式作用到深層，也需要一段時間，因此至少要保持3分鐘。
體式保持的時候要一動不動？
並不是完全的靜止。身體在呼吸的帶動下不斷的深入，放鬆，穩定。意識在身體各處流動，去體會哪個位置有疼痛，哪個位置有麻木，關注並且放鬆那裡。
所以看似是靜止不動，其實保持的時候你也是很「忙」的。
陰瑜伽只有女性可以練習麽？
要知道陰瑜伽的創始人是個男神哦，隻不過一聽到「陰」這個字很容易把它和「女性」聯繫在一起。其實男性同樣需要陰瑜伽。陰陽平衡是針對全人類的！當你發現你可以連續做好多Vinyasa卻無法散盤靜坐；你可以不停的奔跑，卻沒辦法靜止一秒……這時你就需要陰瑜伽來拯救你了。
陰瑜伽這麼好，每個人都可以練習麽？
原則上是的。可是實際上呢？身體特別柔軟的人是不應該繼續做陰瑜伽的。天生柔軟的人，可能激素分泌不均衡，關節處不穩定，肌肉無力等，導致很容易扭傷。也是因為關節縫隙大，導致血液裡面鈣的含量降低，很容易讓關節惡化。這類人群就要加強力量練習了。陰瑜伽雖好，但也要量力而行哦。
可話說回來，到底陰瑜伽可以給我們帶來什麼，為什麼我們需要陰瑜伽這類的練習？
身體變柔軟
陰瑜伽的練習方式是通過伸展骨與骨之間連接的結締組織來讓身體變得柔韌。對於平時想做一些高難體式，但是礙於身體方面有限制而做不上來的人來說，陰瑜伽無疑是一個可以快速達到想要效果的練習方式。但是這裡有一個很容易忽略的地方——呼吸，沒有呼吸就沒有瑜伽，沒有呼吸的引導，單純去拉伸很容易拉傷。
給自己時間「安靜」片刻
現代科技讓我們很少有時間和自己相處。刷刷這個，刷刷那個，看個直播等等，離開手機的時刻可能只剩下，洗澡和睡覺了。有沒有那麼一刻是你什麼都不做，只是靜靜的聽聽自己心裡的聲音？聽一下身體發出的信號？或者僅僅是觀察呼吸？而陰瑜伽每一個體式都會保持很久，你有足夠的時間去和自己相處，而不是昏昏欲睡。
平衡陰陽
瑜伽講究的是平衡和太空，而陰陽也需要平衡。當我們健身，跑歩，競走的時候多是陽性的練習，包括我們吃的東西，很多都是陽性，陽氣過盛，就會變得焦躁不安，情緒容易緊張。包括瑜伽體式也有很多陽性體式，而陰瑜伽的練習方式就可以做一個很好的平衡
認知疼痛
疼痛，很多人聽到這個詞第一反應就是抗拒，其實你還沒有走進疼痛，但是心裡有一個預設，疼痛都是不好的。當你進入體式因為害怕疼痛，大腦就會發出信號告訴你不要在繼續深入了，但這真的是你身體的聲音嗎？你可以試著將呼吸帶到感覺疼痛的地方，試著放鬆，或許並不是那麼痛。其實在練習最初，心真的不那麼敏感，不知道哪裡是我們可以接受的，有時候做過了頭，有時候又覺得練完沒有感覺。其實陰的練習就是給你一個機會去喚醒你的心，而這種喚醒需要藉助「疼痛」這個媒介。
學會最後的放下
當你經歷了追求柔韌性，追求內心的平靜，追求陰陽的平衡，學會享受疼痛，最後你就開始和「我」共存。當你每一次上陰瑜伽的課，都是給自己和內心和身體一個對話的機會。在每一個體式停留的時候，在每一次呼吸的過程中，深入到自己身體最深處，去找到那個不舒適，緊張，疼痛的地方，帶著慈悲去安撫這個部位，讓它放鬆下來。全然的接納自己每一個狀態，每一個當下，根據身體的語言去調整，進而走進自己的內心。
在練習當中，隨著時間的深入，你會慢慢打開自己的身體，會感覺到體式的幅度增加，身體關節慢慢打開，但有一天你會發現，沒有變化了，你是選擇放棄，還是接納？有答案的話，請留言。
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