詹姆士體脂率6%？光看腹肌就知道很厲害

喜歡打籃球的朋友肯定知道有一位叫做詹姆士的NBA球星。除了球技和球商外，他最大的特點就是那一身肌肉了。詹姆士身高2米03，體重兩百多斤，是個十足的肌肉坦克。

詹姆士在訓練

近期，已經33歲的詹姆士在清晨5點多就開始訓練的消息引來了大家的圍觀。大夥紛紛評論，對詹姆士的拚搏精神讚賞有加。不過有一條評論引起了大家的興趣，「早就聽說詹姆士6%體脂率，今天看到這身肌肉，總算知道為什麼他可以那麼猛了。」有意思的是，見多識廣的網友還把喬丹、科比、柯瑞等球星扯了進來，說他們的體脂率多少多少，甚至達到了驚人的1%。可事實真的是那樣的嗎？

詹姆士在訓練核心

眼尖的網友直接說，「看腹肌不就知道了。」由於籃球運動對身體的平衡要求非常高，每位籃球運動員對核心力量的訓練都會非常重視，這也使得他們腰腹部的肌肉會特別發達。對於詹姆士來說，他個人最喜歡的訓練方法就是瑜伽球+各種訓練動作。例如，站在瑜伽球上邊舉啞鈴，躺在瑜伽球上邊做卷腹。從詹姆士訓練的鏡頭來看，即使離得有點遠，分塊的腹肌依舊可以辨別。但是體脂率真有6%那麼誇張嗎？

體脂率對照

到這裡，大家是否想起了一張流傳很久的圖片呢？體脂率對照表。從對照表可以看出，詹姆士的體脂率應該在12%以上，根本沒有誇張的6%。當然，這也不是說那位網友胡說，因為確實曾經有一則球員體檢數據指出詹姆士的體脂率為6%。那原因何在？

體脂率檢測表

其實，運動員測量的體脂率並非健美健身領域裡嚴格意義上的體脂率，即脂肪總重量除以體重。為了方便，通常會測量皮下脂肪的含量來代替體脂率這個指標。那麼，兩者會有多大的誤差呢？曾經有一位健身達人為了準確測出自己的體脂率，一口氣做了5種檢查，其中還包括了價格昂貴的DEXA（雙能量X射線吸收測量法）。由於精度原因，可以暫時認為DEXA是最接近真實情況的，為15.4%。皮下脂肪的測量值為10.5%，兩者的誤差達到了4.9%！可見，不同檢測方法得出的數據差別還是很大的。出現上邊的情況，也就不足為怪了。

33歲的詹姆士

話說作為詹姆士這樣的肌肉男運動員，真的沒必要去追求低體脂率。適當的體脂率不僅可以增加一點體重，還可以保證身體有足夠的能量儲備，這都是有助於提高運動表現的。畢竟，詹姆士不是靠身材，而是靠實力吃飯的人。