每日最新頭條.有趣資訊

怎麼使皮膚變緊緻?運動能帶來4大好處!讓皮膚Q彈順滑!

真皮深層的彈力蛋白和膠原是讓皮膚保持彈性的物質,而透明質酸(也就是微整熱愛的玻尿酸)和水是讓皮膚「水嫩」的物質。

當皮膚變得衰老後,表皮出現深皺紋,真皮深層出現耐酸纖維,纖維母細胞和毛細血管增生,彈力蛋白和膠原的缺失導致了皮膚的鬆弛,皮下充滿皮下脂肪,也就是大家都想減掉的東西。

通常減脂出現的皮膚鬆弛有以下幾種情況

1.短期大量減脂

胖的時候,皮下充滿脂肪像吹氣球一樣會被撐起來,瘦下去的時候當然也會像泄了氣的氣球一樣。但與氣球不同的是,皮膚是活的組織,有一定的適應性,當身體沒有必要保持這麼多的皮膚時候,隨著皮膚細胞的更替,會慢慢變得緊緻。前提夠耐心,保持長時間的體型,加強鍛煉,皮膚會慢慢縮回去(非常慢,需要以年計)。

2.皮膚衰老損失膠原蛋白

隨著年齡增大,生長激素,分泌大量降低。對比一下年輕人皮膚的緊緻和彈性VS老人的鬆弛皺紋就知道了。這是真皮深層的膠原和彈力蛋白流失並伴隨耐酸纖維、纖維母細胞和毛細血管增生,這些缺乏彈性的「瘢痕化」的物質導致了皮膚鬆弛。

3.紫外線、汙染、吸煙等因素對皮膚的損傷

這些因素產生大量的自由基,損傷皮膚,這方面的研究非常多。

4.脫水

減脂時候往往伴隨全身水分的流失,皮膚缺水外觀會產生皺紋,也會感覺鬆弛。而喝白水本身並不能補充身體水分,而是脫水的(請參考健美運動員比賽前每日大量喝純凈水),這是滲透壓因素,身體補水一定要補等滲透壓的飲料,市面上銷售的一些電解質運動飲料不少都是等滲的!

運動讓皮膚變緊緻的原因如下

1. 可以增肌

皮下脂肪減少的太空可以部分由增大的肌肉填充。長時間的健身保持體型,由於生物經濟性原則(身體不會浪費)皮膚會適應慢慢更新(至少以年計,這就是為何你們這些心急的減肥者要耐心啊)。

2.可以增加HGH分泌

HGH是上帝賜給戰士和獵人的禮物。還是回到生物經濟性原則,你身體如果覺得沒有必要(比如久坐不動的生活方式)分泌那麼多HGH,那為何要分泌呢?HGH是下丘腦分泌的,一些劇烈的運動比如HIIT訓練,會告訴身體,現在是緊急狀態,需要大量的HGH來修復運動損傷,這樣在運動後的恢復期間(深睡眠的時候)身體額外多分泌HGH。食物中的蛋白質被消化成氨基酸,在HGH的幫助下促皮膚膠原合成。

3.可以增加身體清除自由基的能力

雖然鍛煉本身是產生大量自由基的,但是鍛煉會讓身體增加清除自由基的能力。

4.增加供血加速更新

鍛煉增加皮膚供血,最常見的感知就是皮膚髮紅、發熱、出汗等。這些會加速細胞更新。


獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團