正所謂冬病夏治,到了三伏天,酷熱難耐,但也正是最好的除濕時候。因為三伏天是夏季最熱的時候,如果在南方又正好面臨雨季,下雨天遇上高溫天,蒸發的水汽會由皮膚毛孔進入到人體內,這時人就是最容易感染濕邪。濕氣過重就會導致皮膚愛出油長痘,身體肥胖,愛長濕疹,腰酸乏力,還會引發肩周炎。所以越是炎熱的氣象,越要儘快清除體內的濕氣。那麼哪些小妙招可以幫助我們趕走濕氣,少生病呢?就跟著小編往下看吧。
祛濕小妙招一:補充水分很重要
夏天因為天熱,人體會大量通過出汗來散熱,所以此時應該多喝水,每天八杯水,保證喝夠1000到1500毫升的水非常重要。如果沒有給身體補充足夠的水分,體內的濕氣就難以排出來。
祛濕小妙招二:保持室內乾燥,祛除外濕入體
外界環境的濕氣會誘發體內的內濕,所以經常處於陰暗潮濕環境下,非常容易導致濕氣入體。生活中要注意小細節避免濕氣侵入人體。洗完澡後及時擦乾身體,吹乾頭髮,洗後沒有乾透的衣服不要穿,被褥潮濕要及時晾曬乾。氣象晴好時,多開窗通風,保持室內空氣流通,保持室內乾爽,避免室內過多濕氣傷害身體。
祛濕小妙招三:飲食調理
在三伏天,因為氣象炎熱,人的胃口不好,食慾不高。此時可以吃些清淡的食物,起到開胃的效果。脾虛濕困是導致疲乏的原因,所以要注重溫補脾胃。補脾可食用瘦肉,豬骨和黨參,黃芪,茯苓等滋補藥材一起煲燙。除濕可以煮紅豆薏米水,也可以多食土豆,冬瓜等利濕的食物。如果肝火旺可以食用大白菜,白蘿蔔,苦瓜等清肝瀉火的食物。
祛濕小妙招四:多運動多排汗
通過運動來排汗是祛濕非常好的方法。每天堅持運動鍛煉,對身體健康很有益處,能夠舒經活絡,加速濕氣排出。但是運動一定要量力而行,選擇適合自己身體情況 的運動方式,從易到難,也要注意不要為了有意增加出汗量,而選擇在太熱的氣象下進行室外鍛煉,防止中暑。
祛濕小妙招五:睡前熱水泡泡腳
夏季人們愛沖澡納涼,一般不愛用熱水泡腳,覺得本就炎熱,熱水泡腳更熱。其實在夏季用熱水泡腳更有利於祛除體內濕氣,還可以起到健脾,利水通經的功效。臨睡前可以用艾草煮水泡腳,也可以選擇生薑水,花椒水泡腳,對溫補腎陽,幫助睡眠很有益處。需要注意的是,三伏天泡腳時間不要太長,三十分鐘左右就可以了,避免時間太長增加心臟負擔。還有就是飯的半小時也不宜泡腳,會影響腸胃消化。
祛濕小妙招六:多喝薑棗茶
三伏天裡每天上午喝上一杯薑棗茶,能補陽虛,還有於體內陽氣發散,從而排出體內濕寒。尤其是女性,常飲薑棗茶,還可以治療宮寒痛經,改善手腳冰涼現象。薑棗茶最好是在上午喝完不要過午,否則會影響睡眠,容易上火。
三伏天可謂是一個祛除濕氣的好時機,只要我們掌握了這些除濕的小妙招,就可以輕鬆排出體內濕氣。而且體內濕寒重的朋友最好不要長時間呆在空調房裡,可以選擇風扇等降溫方式,我們要好好利用節氣,冬病夏治,除去濕氣就可以消百病。