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規律訓練6個月後,身材會有多大改變?

6個月,可以是一學期的課程,

可以學習一個技能,

可以看十幾本書。

但如果把6個月用來健身,

人生會發生什麼變化?

之所以很多人會在健身途中逐漸放棄

其中一個主要原因就是

在一開始看不到自己的改變

時間一久,最初的那點堅持就消磨殆盡了

而今天這篇文章就要給大家

介紹一位堅持健身6個月的小哥,

看他如規律訓練一個月之後

有哪些改變

這是小哥工作後的照片

2006年身體已經開始發福變形

全身被一層脂肪包裹住。

2007年又繼續胖了10斤,

身體上都是肥膘的影子

這是小哥2009年的照片,

小哥保持肥膘有一手

2010年躺在椅子上肚子都是隆起的,

用大腹便便來形容一點都不為過。

2011年的時候肚子已經是圓鼓鼓,

過多脂肪堆積也導致胸部下垂。

本來不錯的形象因為身材的走樣拉分不少

圓滾滾的肚子讓他難受,

身體也跟著每況愈下,

直到6個月前他決定打破這一切。

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曾經的他和大多數減肥者一樣,

幾年間說要減肥的次數不少

但減肥的痛苦讓他難熬,

沒有一次堅持過一個月。

這次他開始記錄自己的健身歷程,

並且默默下定決心:

哪怕放棄,也要堅持完6個月。

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健身第一天

第一個月Billy每天跑步,

雖然很想放棄但還是堅持下來了,

這是Billy第二個月的照片,

似乎身材沒有多大改變,

身上的脂肪還是厚厚一層。

往往減肥到這個階段的

都是最考驗減肥者意識力的時候

繼續堅持,還是放棄

然而這個小哥堅持下來了

他希望完成自己健身6個月的諾言,

依然每天揮汗如雨的訓練著。

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Billy幾乎每天都大汗淋漓,

過程雖然痛苦,

但一轉眼就已經堅持了3個月,

這是Billy第3個月時的照片。

肚子上厚厚的脂肪在減少,

胸部多餘脂肪同樣也在減少了。

堅持3個月後,

雖說在小哥的身體上

沒有看到特別明顯的變化,

但這時他的身體素質得到明顯提升。

只要不放棄,熬過前三個月後,

在後面的訓練中

你的訓練會有突飛猛進。

小哥三個月後的訓練,

增加了訓練強度,

在第4個月身體已經開始發生明顯改變,

從側面看腹部贅肉已經減掉一半。

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現在他的訓練強度也越來越高,

剛開始徒手深蹲都做不了幾個,

現在已經開始負重深蹲。

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剛開始引體向上一個都完成不了,

現在已經能完成標準的引體向上。

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有人說,

減肥者要想成功改變自己,

訓練只是一方面,

改變自己的生活習慣才是關鍵。

三分練,七分吃,

飲食上也是嚴格控制自己,

每一天都為自己準備好健身餐。

保持這樣的訓練強度和飲食習慣,

小哥在第5個月

身體逐漸發生令人驚喜的改變。


腰部兩側的贅肉也減少了很多

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離自己許下的諾言

堅持6個月還剩最後一個月,

現在看到自己的改變不知道有多開心。

6個月後,

小哥已經可以看到自己

腹肌,手臂、胸部肌肉,

可以看出有明顯訓練的痕跡。

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身體上的改變毋庸置疑,

再來看小哥顏值上的改變,

從之前的包子臉到現在學生臉,

似乎小哥又回到學生時代,

整個人至少年輕了10歲。

現在再回到鏡子前看自己,

與6個月前的心態完全不一樣。

之前只想要減掉肚子上的贅肉就好。

現在已經可以秀出好身材,

對照著鏡子看看哪裡還不夠好,

以後的訓練再加強。

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小哥的改變告訴所有人,

胖子和型男只差6個月。

健身改變你的不僅是一身肌肉,

還有你的生活習慣。

現在的小哥也不再是懶惰胖子,

每天堅持鍛煉、健康飲食,早睡早起……

讓自己每一天都能量滿滿!

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如果你也想像小哥這樣,

就不要輕言放棄,練完6個月再說。

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——END——

型男工場

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