關於跑步拉伸，這些圖片值得收藏並反覆看！

拉筋伸展可以放鬆肌肉，無需用力過猛

能感覺到拉伸感，就可以了

這套全方位小腿拉筋法

可以在跑步做運動之後做

挑幾個動作 花10分鐘拉伸 非常舒服

站姿抬腳尖

垂單側腳跟

腳跟踩地

推牆腳跟踩地

起跑式腳跟踩地

坐姿腳趾朝上

站姿抬腳尖

垂單側腳跟

站姿腳跟踩地

推牆腳跟踩地

坐姿屈膝

起跑式腳跟踩地

單膝跪地

蹲姿

一腳在後

一腳交跨於前

抬單腳

跪地姿勢

旋轉腳踝

運動後做完了拉伸

才算是真正做完了運動哦

圖片來自後浪出版的《酸痛拉筋解剖書》一書

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

虹 途 跑 步

為你提供跑步知識、跑步故事以及跑步哲學