文/可馨育兒
寶寶出生後,給親朋好友及家人帶來喜悅,但是,事情並沒有完,寶媽經歷了翻江倒海的痛苦後,氣血已經非常虛弱,需要重點調養,也稱為產褥期,我們一般叫坐月子,這是一個非常關鍵的時間段,需要經過科學調養,如果調養不周,可能會落下月子病,很難治癒。
月子期間如何科學調養?坐月子參考:產後1-6周必備清單
產後第1周
1、產婦注意多喝水來補充水分。
2、為保進膀胱復原,回歸正常功能,注意在產後6小時內有排尿記錄。如果身體能行,可下地多走動。
3、注意給新生兒及時哺喂,寶寶的吸吮可幫助乳汁分泌,可防止你乳房疼痛,促進宮縮。給新生兒餵奶之後,注意在乳頭上塗上保濕用品,防止乳頭髮生皸裂。待乳汁通暢之後,乳房可能有疼痛感,產婦不要因此而輕言放棄母乳餵養,可用溫熱毛巾對乳房做按摩處理,這法可對瘀血問題進行緩解。
4、確保睡眠,讓虛弱、疲勞的體質得以復原。
5、產婦在分娩後身體乏力,機體容易出現發冷的現象,注意確保室內的溫度穩定。
6、飲食上以清淡為主,還要考慮到容易消化的問題。
7、產婦可通過簡易產褥操,促進體持恢復,緩解肌肉,保排惡露。
8、產婦注意對排出的惡露進行清潔,維護好機體衛生。
9、有的產婦做了會陰側切,縫合的創口還處於恢復之中,注意在排便時,不要過於用力,避免給創口處造成影響。
10、產婦在分娩後由於流失了大量的血液,也包括胎盤從宮腔內壁分離造成的創面出血,以惡露的方式排出,一般產婦體質較虛弱,容易造成貧血,到產後5周左右才能得以基本恢復,因此,把被鐵劑的補充提前到孕期,以備後用。
產後第2周
1、讓寶寶多吸吮乳頭,堅持對乳房進行按摩。
2、多吃含有蛋白、鐵質豐富的食物。
3、寶寶洗澡最好不要大於10分鐘,避免發生感染或者創口縫合處出現開裂,影響恢復的進程。
4、產婦產後也是非常辛苦的,夜起餵奶也是家常,多會引起缺覺問題,白天注意加強休息,及時補覺,確保充足的睡眠,促進產後身體正常恢復。
5、多積極孕產、育兒知識,比如多看看可馨育兒的內容,掌握孕育要領,給寶寶精心的照顧。
6、從產後第2周起,做一些產褥期健康體操。
7、產婦要避免活動過度。
8、對惡露的顏色變化及排出量進行觀察,判斷其正不正常,確保會陰處的清潔衛生。
產後第3周
1、在產婦胃腸功能恢復正常的前提下,可做一些營養補充,吃一些營養豐富的食物。
2、避免長期屈曲身體,或者久坐,洗澡問題不大,但不要進行泡澡。可給寶寶換尿布,給寶寶換尿布需要耗費大量的體能,最好不要親自去做,起碼現在不要去做,可由家人代勞。
3、為確保寶寶能夠喝到母乳,產婦要預防貧血的發生,多吃一些高蛋白食物。
4、會陰處在癒合恢復期間,宮腔創面的修復,惡露量也會減少並變淡,使用的護墊可用衛生棉代替。可馨育兒說,若出現疲勞現象,可能會再次出現惡露,因此產婦多謹慎。
5、產婦在月子期間,堅持做產褥操,對於產後的恢復是有幫助的,也可避免產後發生肥胖問題。
6、了解新生兒的睡眠規律,與寶寶同時午休,確保身體得到充分休息。
產後第4周
1、在這一周,產婦你可適當增加活動,如身體出現不適,要注意休息,不要勉強自己。
2、對惡露進行及時的處理,並對會陰處做好消毒工作。
3、多補充水分,便於機體得到迅速復原,確保並儘早讓寶寶吃到充足的母乳。
4、注意產婦飲食的豐富營養,確保營養素的攝入。
5、確保有充分的睡眠,抓住時間就去補覺,對身體更好。
產後第5周
1、產婦注意多補水,保持營養膳食,讓身體儘快恢復。
2、陽光明媚時,可出去走動走動,讓心情好一些。
3、能夠照顧小嬰兒了,也能夠一個人做一些家務。
4、寶媽仍要堅持做產後體操。
產後第6周
1、與小嬰兒同去醫院做檢查。
2、產婦若恢復良好,可以有適當的性生活,但仍要多加小心。
3、做好避孕措施,月經這時候即使沒有來,身體已經恢復排卵了。
4、可做一些既簡單又輕鬆的運動,來緩解精神壓力,比如散步。
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