睡眠不足會給我們帶來那些影響

我們的一生有一半的時間是需要休息的，睡眠佔了人生的30%，是我們生活中必不可少的，一個良好的休息對我們的日常生活會產生很重要的影響，那麼，睡眠對人的身體是具有多大的作用呢？

充足的睡眠可以提高人體自身免疫力，預防各種小病小災接踵而來，我們在辛苦工作一天之後，身體和大腦都很疲倦，這時對周圍事情的應付能力也會降低，容易出錯，這個時候最需要的就是緩解疲倦。

在生活中經常會受到來自於各方的壓力，無論是工作家庭還是個人，都有各種事情要去解決，如果一直處於疲乏期，就會產生焦慮、抑鬱等各種負面情緒。

當你每晚輾轉反側難以入眠，會給我們的生活造成了困擾。怎麼樣才能有效改善失眠：

1、自我放鬆。我們都知道鍛煉能減少我們的壓力感，從而改善我們的睡眠品質。其實自我放鬆達到一種放空的狀態，也會將入睡的幾率大大提高。

2、在溫暖的環境中。冬天的時候當太陽照到你身上的時候，你是不是會更想睡覺，閉上眼的時候也會更快入夢，睡得更好。所以臥室的溫度要調到讓感到溫暖的狀態，從而有助你入睡。

3、睡前洗個熱水澡。在睡前一小時左右，洗個熱水澡它可以讓你放鬆，提高你的體溫，使你感到一種困意，這種困意也會使人產生一種想要睡覺的感覺，幫助人體入睡。

4、遠離電子設備。關掉電視，把電腦和其他電子設備搬出臥室。它們不會讓你得到好好的寧靜的休息，反而讓你清醒著。大家如果想減少入睡的時間，可以選擇在睡遠離電視和手機。因為手機會使人的神經興奮起來，從而影響睡眠品質。

睡覺是正常的生理過程，需要我們養成好的睡眠習慣，平時沒有重要的事時，不要打亂已經形成的生物鐘，以免引起失眠，造成失眠症，發現自己患上失眠症，應及時就醫，進行科學的檢查、系統的治療，並聽從醫囑，要對自己的病情有一個很清楚的認識。