下館子，也別忘了你在減肥，巧吃才能不發胖！

下館子，也別忘了你在減肥，巧吃才能不發胖！

在減肥期間，最難熬的莫過於不能吃這不能吃那，沒辦法自製瘦身菜，外面又都是大魚大肉，我們該如何是好？住外面，吃外面，什麼都很油膩，這樣的情況下，減肥未免太困難了。中國美食千萬種，美食當前千萬別心動，在這些地方這樣吃，不用擔心發胖。

在外面吃首先要遵循的原則！

1.烹飪方式避免油炸，盡量選擇蒸、煮、烤、鹵、燉、涼拌、燙的方式。2.不管吃什麼，隻吃7分飽，當你習慣了較少的飲食量，吸收的熱量也會越來越低。3.避免醬料湯汁很濃稠的，因為越多醬料湯汁，熱量越高。

在這些地方怎麼吃才不會胖？

1.快餐店

快餐店是減肥人群絕對不能踏進的地方，但是如果是在忍不住想吃，也頂多一個漢堡加一小杯可樂。薯條什麼的就不要考慮了，就一個漢堡其實就已經是減肥者的罪惡了，吃完記得慢走一小時，這是忍住不吃的代價。

2.麵店

麵店裡面通常陽春麵是比較好的選擇，像米粉和米線之類的雖然熱量比較低，但是吃完會很容易餓，所以麵條還是比較實在的。容易吃飽，也比較容易消化，不用擔心會造成脂肪積存。

3.義大利面餐廳

喜歡奶油醬的一定要忍住，奶油醬是絕對不可以吃的，番茄醬和橄欖油都算是比較好的選擇。還有就是披薩類型，薄皮披薩比厚皮披薩或者芝心披薩負擔要輕。餐前選擇油醋沙拉代替濃湯，盡量不要吃餐前麵包。

4.火鍋店

火鍋店是冬天肯定回去的地方，如果你喜歡喝火鍋湯，請在還沒煮肉的時候喝，因為煮過肉之後的湯汁熱量特別高。還有就是先煮青菜，青菜可以先墊胃，減少肥肉的進食，還有就是醬料，火鍋必不可少的，但是千萬不要吃沙茶醬，吃沙茶醬等於吃油，請選擇醬油當基底。

5.日本料理

生魚片算是很適合減肥的人吃，因為熱量比較低，但是生吃比較有衛生方面的問題。很多人還覺得壽司吃起來很清爽，應該不會發胖，其實不是，壽司飯中的醋會加速澱粉的吸收，不利於減肥。

這些地方該吃什麼，不該吃什麼，其實你們應該差不多都清楚，真正想減肥的人會嚴格控制自己，但大部分人肯定控制不住。你是那個控制不住的吃貨，還是那個嚴格控制自己的瘦下來的人！