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婦科大夫:女人氣血不足,少做2件事,常喝一碗湯,預防早閉經

文|陳藝芬

責任編輯|胡曼玟

中醫上理念:「氣與血都由人身之精所化」,則氣屬陽、血屬陰,其相互作用、依賴。當氣血不和,人體的五臟六腑的運作也有所衰退,長期氣血不足對於女人來說,從容顏、體型、健康有很大的影響,女子是以氣血為本,最常見的影響現象是月經量的減少,隨之年紀的增長,卵巢缺乏氣血滋養,容易使雌激素減少對子宮內膜增厚的作用,從而增加提前閉經的幾率,可能會出現皮膚暗黃,精神萎扉、心悸氣短等癥狀。因此,婦科大夫:女人氣血不足,少做2件事,常喝一碗湯,預防早閉經。

一、少做2件事:

1、經常不鍛煉:中醫上,氣血是相輔相成的,氣能生血,血能載氣,當人體出現氣血不足的時候,從而中醫的角度上,主建議氣血雙補,避免兩者的不和,可能會出現氣虛、血虛的癥狀。經常鍛煉能先促進氣的生成,則氣為血之帥,從而促進血液的產生。若經常不鍛煉,容易使五臟六腑處於氣血滯淤的狀態,容易造成氣血不足,不利於預防早閉經,因此,氣血不足的女人,少經常不鍛煉。建議適當地做一些溫和的運動,例如散步、瑜伽、晨跑等。

2、常壓抑心事:婦科大夫建議,女人氣血不足,少常壓抑心事。女人若長期處於不良的情緒,容易使肝氣鬱結,難以疏泄,使脾胃的運化功能失調,在中醫上,脾胃有生血的作用,也是氣血的根源。當長期氣血不足,可能會使卵巢的分泌機能水準下降,容易增加早閉經的幾率。不僅如此,人體的內分泌也會有所影響,長期如此,易使卵巢的免疫力衰退。因此,要多學會適當地釋放心事,少壓抑過度。建議多聽聽音樂,散散步,放鬆心情。

二、常喝一碗湯:

1、辣木籽羊骨湯:食材有辣木籽120克、羊骨500克、枸杞10克、生薑3片、紅棗5顆。將辣木籽的殼剝掉備用,其次羊骨敲碎再汆水撈出,再鍋中,加入食材和適當的調味料,小火燉2小時即可。辣木籽具有健脾補氣血的功效,其所含的辣木黃酮,有加速人體新陳代謝的作用,利於卵巢的雌激素分泌,搭配羊骨溫中補脾,能夠改善貧血的癥狀,預防閉經。

婦科大夫:女人氣血不足,少經常不鍛煉、常壓抑心事,常喝一碗辣木籽羊骨湯,預防早閉經。建議在平時的日常生活中,要注重葷素兼吃,合理搭配食材,切勿過度葷素偏食,確保攝入較全面的營養物質,慢慢調理體質,有助於濡養氣血,常吃補血食物,例如紅棗、當歸、紅糖,有助於補氣血,預防早閉經。

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