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便秘腸子堵太難受?教你如何預防便秘,緩解便秘難題!

我們都知道吸煙危害人體健康,但你知道嗎,便秘一天對身體有多大危害嗎便秘導致宿便堆積在腸道內發酵、腐化,並不停產生各種毒素、毒氣,如果常年便秘,毒素就會擴散到全身,從而危害人體健康。醫學家曾經跟蹤調查,發現長期便秘的人結、直腸癌發病率為正常人的4倍多,患結、直腸癌的概率也大大提升!今天,小編就來為大家講講怎樣治療便秘!

便秘對不同人群的危害


老人

老人如果經常便秘會導致心腦血管疾病的發生,會造成血壓升高、誘發心肌梗塞、腦出血、腦梗塞等疾病的突發,導致猝死!


男性

男性經常便秘會造成血脂升高、精神萎靡、四肢無力、頭疼目眩以及攝護腺、性功能障礙等問題。


女性

女性患上便秘會出現腰疼、經期肛門直腸墜漲、痛經、月經不調、皮膚粗糙、暗黃、以及色斑、痤瘡、口臭、小肚子、水桶腰,導致過早衰老。


兒童及學生

兒童及學生患上便秘,往往會出現食欲不振、發育減緩、上課精神不集中、記憶力下降、青春痘、粉刺等情況,甚至因便秘導致孩子出現心理障礙,學習成績直線下降!






便秘預防

1、加強鍛煉:經常參加多種體育活動,能夠增強機體的抗病能力,減少疾病發生的可能。這是因為體育鍛煉有益於加速血液循環,改善盆腔充血,促進胃腸蠕動,防止大便秘結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門,早晚各1次,每次做30次,鍛煉肛門括約肌。

2、合理調配飲食:日常飲食應避免過於精細,可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品,多飲水,使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

3、養成良好的排便習慣:定時排便,健康人直腸內通常沒有糞便,隨晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、結腸反射,結腸可產生強烈的「集團蠕動」,將糞便推入直腸,直腸內糞便蓄積到一定量,便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣。

4、戒除不良習慣:當有便意時不要忍著不去大便,因為久忍大便可以抑製生理反射,逐漸可引起習慣性便秘;排便時蹲廁時間過長,或看報紙、或過分用力,都是不良的排便習慣,應予糾正。

?5、堅持每天早期一杯溫開水。每天早上起床後先喝一杯溫開水,秋冬季喝涼白開也可。



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