快步行走可能會延緩心臟病患者的死亡

整理 | 劉穎

來源 | 搜狐健康

根據對死亡記錄和調查數據的新分析，加快步行速度的人可以活得更長。

雪梨大學的研究人員對1994年至2008年間英格蘭和蘇格蘭11次人口調查中的50225名步行者進行了分析。他們的發現發表在《英國運動醫學雜誌》上的一期關於步行和健康的特刊上。雪梨大學查爾斯·帕金斯中心和公共衛生學院的主要作者伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯博士在發布會上說:「步行速度與死亡風險相關，但它的具體作用——獨立於一個人所從事的體育活動總量——迄今為止沒有受到多少關注。」

在該調查，中平均隨訪9.2年，步行時間從至少10分鐘到30分鐘不等。60歲或60歲以上的平均步行者死於心血管疾病的風險降低46 %，而快速步行者降低53 %。與慢速行走相比，正常步行速度與死亡風險降低20 %。以輕快或快速的步伐，風險下降了24 %。具體來說，在心血管疾病死亡率方面，與緩慢的速度相比，以正常速度行走風險降低了24 %，以快速或快速速度行走風險降低了21 %。目前還沒有發現速度與癌症死亡率之間的關係。

「一個快速的步伐通常是5到7公里每小時，但還要綜合步行者的體能水準來考慮，」斯塔馬塔基斯說。「另一個指標是步行時的狀態，使你稍微喘不過氣來或汗流浹背。雖然性別和體重指數似乎並不影響結果，但平均或快速步行會顯著降低全因死亡率和心血管疾病的風險。」

這些分析表明，提高步行速度可能是人們改善心臟健康和降低過早死亡風險的直接途徑，這為公共衛生運動提供了一個簡單的資訊。

研究人員現在呼籲在公共衛生資訊中強調步行速度。他們強調，在沒有其他鍛煉選擇的情況下，人們可以通過走更長的路或更長的時間，以及簡單地加快步伐來鍛煉身體。

資料來源

https://www.upi.com/Health_News/2018/06/01/Walking-at-a-faster-pace-may-delay-death-from-heart-disease/7391527857467/?utm_source=sec&utm_campaign=sl&utm_medium=5