【劉盈說氣象】強冷空氣已「發貨」 冬季養生要做到這5點！

昨日，新疆阿爾泰、塔城和伊犁河谷等地降雪或雨夾雪2～10毫米。今天起，強冷空氣將自新疆開始自西向東控制西北地區，大風降溫氣象將再度現身，西北地區有4～6級西北風，新疆山口地區風力可達9～10級，南疆盆地有沙塵氣象；氣溫將下降6～8℃，局地10℃以上。新疆北部、內蒙古西部、甘肅西部等地有小到中雪或雨夾雪，新疆阿勒泰、塔城、伊犁河谷、沿天山地區有大到暴雪。

隨後，隨著冷空氣的東移，中東部地區將迎大範圍降水。預計14至17日，西北地區東部、內蒙古中東部、華北北部、東北地區小到中雪或雨夾雪，14日至15日東北地區東部、甘肅東部部分地區有大雪。上述地區氣溫下降6～10℃，淮河以北有4～6級偏北風；江南中南部、華南北部部分地區有大到暴雨。

寒冬來臨時，我們要注意多運動、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些禦寒的食物，提高人體抗寒能力。冬季養生很重要的一點是「養腎防寒」。下面小編推薦5個冬季養生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力。

　　出「點」汗

戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操隻宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

　　護「點」腳

民間有一說法，「寒從腳底生」。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

　　飲「點」茶

冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事計程車、電腦工作的人更應常飲茶。

　　喝「點」粥

冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

　　通「點」風

冬天家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個太空裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。

相信做到這幾點，您一定會度過一個舒適的冬天~

　　中國吉林網 吉刻APP記者劉盈 部分圖片和文字來源網路

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