俄羅斯有這樣一對雙胞胎兄弟，他們小時候很難分辨出誰是哥哥誰是弟弟，但是他們一個選擇健身一個選擇健美後，差距就慢慢顯現出來了。
這兩兄弟在學校的體育成績都一直很優秀，都對運動非常熱愛，在3年前弟弟安德烈愛上了健美運動，而哥哥只是單純的喜歡健身運動，例如：劍術和馬術，兩個人在運動鍛煉上出現了分歧，在經過3年的時間的變化，弟弟明顯要比哥哥更加強健，有更帥氣的肌肉。
安德烈當初為什麼會喜歡上健美，還是因為看到了凱文.萊弗隆的比賽，被他的身材所震撼，於是決定也要去健美，還移用了自己的小金庫辦健身卡。之後哥哥也被弟弟的影響下，漸漸的開始進行健美運動。
不得不說兩人在運動方面的天賦還是很不錯的，安德烈在3年內就練出了這樣強壯的肌肉。哥哥尼凱塔也同樣是如此，現在比起以前都帥氣了幾分。雖然兩兄弟體型差距這麼大，但是之後都進行健美，估計從背影上看又傻傻分不清了。
健美和健身帶給人的差距如此之大，但是都是運動，對身體都是鍛煉，強健體魄。小編今天想給大家推薦一組訓練方法，能夠幫助大家更好的鍛鍊出肌肉和線條，一起來看一下吧。
一、開合跳（45秒）
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二、仰臥交替摸踝（45秒）
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三、高抬腿（45秒）
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四、平板側撐擺臀（左右各45秒）
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五、內側俯身爬坡（45秒）
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六、抬腿卷腹（45秒）
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七、深蹲（45秒）
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八、十字交叉（45秒）
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