減肥期，遇到飯局推不掉？「吃不胖攻略」值得你收藏！

減脂期間，遇到飯局推不掉？這份「吃不胖攻略」值得你收藏！

減脂期間，偏偏遇到飯局推不掉？如果你也正好有這樣的憂愁，那麼這份「吃不胖攻略」值得你收藏噢！來看看各大店怎麼「胡吃海塞」也不胖的攻略吧！

NO.1火鍋店

友誼派對最棒的吃法是什麼？當然是火鍋！但如果你處於減肥期，你必須選擇好底湯。如果你的朋友喜歡吃辛辣食物，你可以選擇清湯底。你可以訂一點蝦、牛肉、雞肉、綠色蔬菜、蘑菇、豆製品、土豆....下清湯鍋。

NO.2中餐廳

一般來說，中國食品使用更多的油。當你吃它時，你可以問服務生要一碗水。如果你用開水涮著吃，它就不會那麼油膩。推薦一些高蛋白菜：如蒸煮牛肉、魚火鍋等，加上一些主食和蔬菜粗糧非常好。

NO.3西餐廳

事實上，無論去吃些什麼東西，飲食規則都是少油和少鹽。牛排不要醬，點一點麵食，然後蔬菜沙拉。蛋白質、主食、蔬菜很容易買到，吃得飽，吃得好。

NO.4日本料理

一般來說，日本食品店是壽司和生魚片，壽司可以選擇帶有蔬菜、藻類、蘑菇的壽司，但因為裡面有一點米飯，作為午餐會更好。可以根據自己的喜好選擇魚片原料。

NO.5咖啡店

美式咖啡是咖啡的不錯選擇。純濃縮咖啡濃縮水，不僅熱量低，還有助於改善新陳代謝。咖啡店裡有一些產品，如星冰樂，有很多糖漿、奶油等，高糖和高熱量明顯不適合在減脂時期飲用，如果你不想長胖就一定要控制熱量。

NO.6快餐

麥當勞、KFC、和漢堡王是美食家的最愛，其中許多是油炸產品，在減肥期間不推薦。

如果你必須吃，你可以選擇全麥雞肉漢堡或全麥金槍魚漢堡無醬。另一個如蔬菜沙拉也可以是完美的午餐。

當你看到別人吃喝時，如果你只是看他們吃飯，你會覺得非常不舒服，所以多喝水吧，這樣你就可以更好地支撐你的腹部了！

食物沒有壞成分，只有不好吃的和不契合自己的。保持健康營養的飲食，快樂減脂。