長期失眠會傷身！3種食物，堅持在睡前吃一點，安神助眠

今天，又有一個朋友和我訴苦，最近老失眠，上班沒有精神，做事情還差點出錯。是的，現在失眠的人群是越來越多了，對身體也造成了一定的傷害。首先來看一下，長期失眠會給身體造成哪些傷害呢？

一、導致習慣性脫髮

根據相關醫學表明，睡眠時間的長短、睡眠質量 都與脫髮有明顯關係。所以，長期失眠是很容易導致脫髮的。

二、導致抑鬱症

失眠有一部分的原因是，人的三焦經引起自律神經紊亂，而抑鬱一般也是神經出現了問題，因此失眠和抑鬱之間有著某種聯繫。據調查，一些抑鬱症患者都有過失眠的經歷，因此，長期失眠是可能導致抑鬱症的。

三、導致健忘

健忘的另一個意思是說人的記憶力減弱或者是記憶力衰退。而長期失眠症患者，會導致記憶力減退，也就是說會導致健忘。其實，健忘和失眠又是一種相互影響的關係。

他們常會有健忘的現象。可以說，失眠可導致並加重健忘，而健忘也可能導致失眠加重。

四、導致早衰

失眠使人嚴重缺少睡眠，睡眠的不足會引起眼部充血，出現黑眼圈、眼袋等現象；睡眠不足，還會使人氣血不足，就導致皮膚暗沉無光澤，容易出現色斑皺紋等未老先衰的現象。

因此，出現失眠就要及時調理，「它」被稱為「天然的安眠藥」，睡前吃點，一覺睡到大天亮。

金銀花茶

中醫講，怒傷肝，而怒火旺盛使得肝毒堆積，就會引發一系列疾病，比如失眠。

而金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、提高機體功能等功效。因此，每天睡前喝一杯金銀花茶平息怒火，保護肝臟，從而有助於睡眠，一覺睡到大天亮。

蜂蜜水

蜂蜜可以說是養生佳品，每天睡前喝一杯蜂蜜水，可以調節腸胃，有助於消化，還能調節神經系統功能，緩解神經緊張，有助於促進睡眠。

酸棗仁茶

酸棗仁是一味中藥，可以抗驚厥、鎮靜、催眠。在睡前吃一點酸棗仁，使人儘快入睡，可以加深睡眠，和延長睡眠時間。

註：圖片來自網路