自我檢測：你的身體到底硬不硬？

用下面這張圖，

檢測一下你的身體硬不硬？

如果你是B，

說明你的身體有點硬哦~

一般導致身體僵硬的原因有

吃太多、坐太久、運動太少！

還有就是

心理負面情緒積累在身體裡等等，

這些因素都可能會讓身體變得僵硬。

因此，

要想改善先從運動開始，

接下來推送今天的打卡訓練計劃。

今天是愛健身（微信號：love-fitness）

推送的第552次打卡訓練計劃，

練習內容有7個動作組成。

打卡的朋友請根據自身訓練水準，

將整套動作1-5個循環。

動作與動作之間盡量不休息，

完成一個循環後休息1-2分鐘。

練習過程中

儘可能將每個動作都做到位，

沒有時間規定。

動作如下：

動作1

原地深蹲跳 8-20次

動作2

伏地挺身 8-20次

動作3

原地開合跳 30-60次

動作4

立臥撐跳 8-15次

動作5

箭步蹲 左右各10-20次

動作6

徒手深蹲 20-30次

動作7

靠牆半蹲 30-60秒

以上即為今天練習的內容，

打卡的朋友請文章底部為自己點

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女子健身課堂

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