一天瘦2斤的速效清腸法，試過的都瘦了

減肥那麼長時間，因為各種原因和不良的生活習慣，很多人動不動就會反彈復胖，這時候不妨給自己的腸胃洗洗澡，體重很快就回來了！

聽起來好像很簡單，就是拉粑粑，但是拉粑粑也不是你想拉就能拉，先盤點一下市面上不靠譜的清腸方法！

1、蜂蜜：蜂蜜隻對部分人有用！有一種人，因為體質的問題，身體沒有辦法吸收蜂蜜中的果糖，所以會出現吃了蜂蜜就拉肚子的情況。我們管這種體質叫做「果糖不耐受體質」。

也就是說，蜂蜜清腸隻適用於「果糖不耐受」體質的人，對其他人沒有太多用處。而且，蜂蜜的主要成分是果糖，喝多了會胖的！

2、香蕉：經常說便秘了吃香蕉，很多人認為吃香蕉能治療便秘，更多是因為香蕉長得像粑粑。

事實上，緩解便秘的最好方法是攝入膳食纖維，成人每天推薦的膳食纖維為25-30克，但是香蕉中的可溶性膳食纖維才只有1.1g/100g，不可溶性膳食纖維1.2g/100g。每根香蕉150克，只能提供不到4克的膳食纖維。

但是香蕉熱量高啊，足足是蘋果的2倍，吃多了也會胖！

3、通便茶：一般的通便茶都是加入了番瀉葉、決明子等刺激性瀉藥的，主要作用就是作用於腸道神經系統，促進腸道蠕動。

這類藥物都會形成依賴性，長期食用，會對腸道造成一定的傷害，比如結腸黑變病。

最清腸食物推薦：

1、奇亞籽：奇亞籽有一種特性，遇水就會膨脹，所以減肥中很多人經常會吃奇亞籽，飽腹感強，膳食纖維又高，無論是泡水喝還是加入到正常的飲食中，都能起到清腸防便秘的效果。

2、百香果：用百香果泡水喝，也能清理腸道。但是喝百香果的時候，需要把籽一起喝下去，千萬不要放糖，這樣就能起到清理腸道垃圾的效果。

3、菊粉：菊粉就是菊苣的粉。一定要是沒有任何添加的菊粉，一天吃上一點，加入到正常的飲食中，就可以！

4、金針菇：金針菇的英文名字「see you tomorrow」，原樣吃原樣出，吃下去多少一般就能排出來多少，基本不會被消化，熱量低，還能清腸道，效果超好。

上面推薦的幾種食物，你可以一個月選一周試試，對於加快減肥速度，緩解便秘都有幫助！

關注公號「好輕Club」，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。