老年人健身應鍛煉肌力

經常健身的人肌肉發達，雖然體重較重，但脂肪含量卻不高。而另一些人，特別是老年人，肌肉力量不強，雖然體重指數（BMI）正常，但體內脂肪的比例可能已經超標了。因此，老年人運動應該注重增強肌肉力量的訓練。

專家提示，健身前要先測體質，並根據肌肉力量、肌肉耐力、平衡性及柔韌性等選擇適宜的健身方式，不可盲目甩掉脂肪。專家提出，在日常生活中老年人多採用健步走、慢跑等有氧運動項目為主的鍛煉方式，很少進行負重或阻力訓練。其實，正是因為衰老帶來的肌肉萎縮、骨質疏鬆會對老年人的運動能力產生製約，從而導致各種退行性功能障礙。專家認為，老年人進行適當的力量訓練尤為重要，長期進行肌力訓練可有效改善機體平衡能力、協調性和敏捷性。