游泳的3個技巧3個準備，知道了這些，才能更好地游泳

導語：烈日炎炎的夏日，如果可以去泳池游泳，一定是非常涼爽的。現在越來越多的人學會了游泳，那麽你知道游泳的一些技巧和游泳前需要準備什麽嗎？想必這是大家都想問的問題吧。很多人只是知道怎麽游泳，但你真的會游泳嗎？關於游泳的一些問題，你了解多少呢？下面就為大家介紹一下。

在這炎熱的夏季，清涼變成了我們的必須，游泳是一項能緩解夏日帶來的酷暑和鍛煉我們的體格的有氧運動，相對於其他運動項目來講，游泳對於我們的來說，對我們的身體熱量的消耗是非常大的，並且能給我們的身體帶來非常多的好處。

一、三個游泳技巧

1、保持有氧運動

我們很多人選擇游泳是因為游泳有非常好的燃燒脂肪的作用，並且游泳並不會像跑步一樣讓我們感到無聊，而我們想要減肥，就一定控制游泳時的心率區間在有氧運動的範圍裡。通常是每分鐘140次左右就可以使我們充分地燃燒脂肪。

2、適當的無氧訓練

我們想要達到塑型減肥的效果，那麽就必須得進行適當的無氧運動，如果說有氧運動會燃燒掉我們身上的脂肪，那麽無氧運動就會增加我們身上的肌肉含量。並且能夠有效地促進我們身體有氧代謝的能力。如果隻進行有氧運動而忽略無氧運動，我們的身材並不能變得緊致、優美。

3、多進行蝶泳練習

如果你想身材變得更加修長，腿部變得更加纖細，腰腹部的肥肉能夠減少的更快，那麽蝶泳是你一定不能錯過的一種泳姿，因為蝶泳能夠充分地訓練到你的腰腹部，在燃燒脂肪的同時還能夠鍛煉腰部腹部的肌肉，讓你練出馬甲線。

二、游泳前的三個準備

1、游泳前的能量補充

游泳雖然看起來趣味性十足，但確實不折不扣的“熱量殺手”，它比跑步、跳繩這些運動更能燃燒我們身體裡的熱量，消耗體力，所以為了避免在水中發生頭暈眼花的症狀，我們應該在下水前充分地補充所需要的能量。

2、控制熱量攝入

如果我們想通過游泳這項運動來減肥，那麽我們就必須管住嘴，控制我們日常生活中的熱量攝入，比如不吃甜食，不吃肥肉等等。這樣才能有效地減肥。

3、游泳前熱身

儘管游泳的好處那麽多，但是畢竟水中不是我們適宜的環境，還存在著很多危險。我們在游泳前一定做好熱身活動，避免在水下肌肉發生痙攣。我們還要選擇安全的游泳場館，不要在野外或者不熟悉的場所游泳，以免對我們的生命安全造成危害。

結語：通過這篇文章，我們了解到了，游泳之前的準備是非常重要的，同時為大家介紹了游泳技巧以及游泳所要注意的問題。夏天的來到，讓越來越多的人喜歡上了游泳減肥。但是在我們游泳前一定要尋找安全的游泳池，以及在游泳前也要做熱身運動，以防發生危險。同時在游泳時一定要注意適當的休息。