健康天天測，如何防治引起腳痛的足底筋膜炎？

足底筋膜炎是足底下方的筋膜於後跟處撕裂而產生疼痛，是足底的肌腱或者筋膜發生的無菌性炎症所致。得了足底筋膜炎後，患者會在起床後下地的第一步或久坐後行走的第一步感到疼痛，接下來，會感覺行走時腳部僵硬或疼痛。如果沒有及時的醫治，患者的疼痛可逐漸加重，特別是在爬樓梯或長時間站立後疼痛加劇。

千里之行，始於腳下，但是，據臨床統計，本星球約有10%的人被腳底疼痛所困擾，站都站不穩，還怎麼好好走千里呢？那麼，足底筋膜炎是如何發生的？要如何防治呢？來吧，參加測驗，為自己的腳找點有用的參考資訊吧。

問題 以下有關足底筋膜炎的描述，您認為哪一項是正確的？

備選答案

A足底筋膜炎與運動量無關

B只有平足才會發生足底筋膜炎

C常穿硬底鞋也可誘發足底筋膜炎

D得了足底筋膜炎就不能再參加運動

正確答案 C常穿硬底鞋也可誘發足底筋膜炎

答案解釋

足底筋膜炎從病理生理機制看，是足跟著地時反覆的高張力刺激，使足底筋膜的起點發生輕微的撕裂，引起囊腔狀的退行性改變。足底筋膜炎常是由長期站立、步行、反覆大力牽拉等造成，足底筋膜炎可發生於任何人群中，但以運動員、長跑者、肥胖者、糖尿病患者、老年人等為常見。此外，跟骨骨刺會造成跟骨與足底筋膜交接處的不斷摩擦；年齡增大帶來的筋膜柔軟度變差；足弓過大或過小造成的高足弓或扁平足；經常穿硬底鞋等，都可以造成足部負擔加重，使足底筋膜受到過多刺激引起無菌性炎症。

足底筋膜炎是自限性疾病，但可以引起身體結構和功能的變化，造成姿勢偏斜、內側足弓觸痛、踝背屈受限、蹠屈肌力量減弱、踝內肌力減弱等，使得生活品質下降。預防足底筋膜炎要注意選擇具有足弓支撐和後跟緩衝的鞋，需要控制體重，長時間站立者要選擇厚膠墊減少腳底壓力。

足底筋膜炎治療期間，要限制步行或跑步等運動，但是，不絕對限制參加運動，運動以適量和不引起疼痛為限；選擇合適的鞋對足底筋膜炎恢復至關重要，切莫穿薄底鞋在有卵石的地面反覆行走，以免加重病情；超聲波及冰敷等物理療法，可以緩解癥狀；熱水泡腳後，做跟腱及小腿肌肉牽拉，每次7到10次，也可幫助緩解癥狀；癥狀嚴重者，則需要做足底掃描，根據足底壓力分布選擇特殊鞋墊，或者在夜間採用踝背屈支具；如果癥狀難以控制，也可在醫生指導下服用非甾體抗炎葯或進行局部封閉治療。

愛誰，就把健康傳給誰。