常年保持 96 斤，英女王這輩子每天都在減肥

　　原標題：常年保持 96 斤，英女王這輩子每天都在減肥

　　上個月哈裡王子結婚，聽說他出手闊綽的女王奶奶送了一幢 " 鬼屋 "（桑德靈厄姆皇家區域的約克別墅）給他當禮物！？

　　不知道小倆口住起來會不會不開心，要知道，關於這棟房子的評價都不太樂觀。

　　所以，英國媒體都大力勸哈裡和梅根慎重考慮要不要接受這棟房子，《每日郵報》甚至直言不諱地指出約克別墅 " 沉悶 "" 醜陋 "" 毫無價值 "。

　　但是，女王大人送的禮物，拒收了好像又顯得有點不那麼禮貌，emmmmmmmm，真是好為王子捉急啊 ~~

　　還是讓我們來說說女王吧，從調皮小公舉到英姿颯爽女王再到待機時間最長的陛下，她在公眾的眼裡，一直都是位美人，什麼時候出場，都是神采奕奕。

　　如今，英國女王伊麗莎白二世 92 歲了，依然時髦，最重要的是，伊麗莎白二世公布出來的體重始終保持 105 磅，也就是不到 96 斤哦！

　　感覺女王奶奶這輩子就沒胖過，還是說她幾乎每天都在減肥，這是怎麼辦到的！？

　　為了減肥的女王 吃飯到底有多講究

　　英國食物很黑暗，英國王室規矩多，但英國女王也是人啊，也有飲食方面的小小癖好。

　　王室的前禦用主廚 Darren McGrady，就爆料過王室成員用餐不為人知的秘密，先來看一看女王她的飲食鐵律。

　　女王一天會吃四頓，分別是早飯、午飯、下午茶和晚飯，而且，白金漢宮的目錄基本 60 年如一日，只有 " 微調 "，沒有 " 大改 "。

　　早餐通常是很簡單的燕麥牛奶，加上一把無鹽無糖堅果或西梅乾，外加生鮮水果，大吉嶺紅茶、格雷伯爵茶是女王最愛，每天早晨都要來一杯。

　　午餐是一兩片牛肉或火腿，配蕃茄 + 萵筍葉；沙拉堅決不蘸蛋黃醬之類的。偶爾為了增加蛋白質，會吃上一些不加醬料的烤比目魚，搭配菠菜或西葫蘆。

　　小號的黃瓜三明治是下午茶的日常，也會切換成司康，或者她最愛的英國傳統水果蛋糕 Dundee cake。

　　晚餐不吃澱粉，原則上是高蛋白和低脂肪！目錄一般是菲力牛排、羊排、烤牛肉、松雞或鮭魚，水果也是低糖的，比如溫莎城堡自種的草莓、桃子。

　　通常禦廚會提前把餐單和菜量呈送女王，每道菜提供兩個選擇，女王會親手用筆劃掉總量較大或是熱量較高的那一道。

　　加餐是雞尾酒

　　女王在每天 1 點的午餐前，總愛來一杯白金漢宮特調雞尾酒——英國本土產的松子酒搭杜本內酒，加檸檬片和冰塊。

　　特彆強調應季和時令

　　注重四季吃應季的新鮮食物，女王喜歡自家種的東西，尤其是自家花園種的草莓、桃子。

　　私下就餐保持克制，絕不吃過飽

　　和許多小姑娘一樣，女王特別愛吃黃油，在午宴和晚宴時喜歡添加很多黃油和奶油；但每當她自己用餐時，往往都很克制清淡，為了保持身材隻吃烤雞肉配沙拉，絕不多吃。

　　女王也會挑食

　　女王對食物的興趣很廣泛，鳥類、野雞、鷓鴣等等她都喜歡。

　　討厭吃土豆，意麵、米飯、麵包這些碳水化合物統統不吃，大蒜更是決不允許出現在她的目錄上，她非常不喜歡那個味道。

　　認真對待 " 欺騙餐 "

　　女王真的很愛甜點，特別是 jam pennies（一種切成圓形小塊的果醬三明治）和黑巧克力蛋糕，但因為太高熱量，為了身材，為了形象，她只有在王室宴會上，才和大家一起吃幾口。

　　每每還會在宴請結束之後，做會及時調整。接下來的幾天，她都會以清淡的素餐為主，並增加運動，將多餘的熱量及時釋放，女王也真是很拚啊。

　　關於運動瘦身，女王做過哪些努力

　　除了會好好選擇吃的東西，還要運動啊，那麼，女王一般健身的時候都會去玩兒些啥運動？

　　能跑咱就別走著

　　為了保持好的身材和狀態，女王會利用一切時間動起來。哪怕出訪，也盡量多走多站少坐下。

　　偶爾還要皮一下，玩個跳傘騎個馬賽個車什麼的！

　　走皇室正步

　　對於公務繁忙，又有一顆保持常年減肥狀態之心的女王來說，幾十年來，伊麗莎白二世一直堅持周末在溫莎公園裡踢正步。

　　沒錯，雖然還沒有到踢腿生風、落地砸坑的程度，那也是英國大兵標準的正步法：抬頭挺胸，目視前方，步速較快，直到身體微微出汗。

　　爬樓梯

　　別小看爬樓梯，方法對了一樣能夠高效燃脂，教練 Stuart Philips 教女王使用的是 HIIT 訓練法，她爬樓時，很少扶扶手，速度會時快時慢。

　　這樣做，為的就是能夠長期鍛煉核心肌群，也就是隨時燃燒肚腩肉，穩定身體平衡力，燃脂效率 Max，保持穿衣顯瘦好看的腰身，都靠它咯！

　　養了一群 " 小夥伴 "

　　大家都知道女王從小的寵物是柯基，要注意，這可是無限歡、脫精力旺盛的品種，何況還是兩隻。

　　只要人在英國國內，女王就會自己遛狗，每天光是遛它們就已經很是累人了。

　　對了，還有騎馬，要知道，騎馬消耗的熱量要遠高於跑步等有氧運動！

　　騎馬需要上身保持穩定，收腹開肩，脊柱挺直，脖子自然伸展。這樣挺拔的姿勢，可以持續訓練核心肌群的力量和穩定性，不知不覺中燃燒脂肪。

　　這麼多年來，女王一直能保持有好身材和好狀態，和她的這一群歡脫的小傢夥是分不開。

　　所以，你們看，女王這 90 多年來，想要瘦，也依然是靠管住嘴、邁開腿。

　　女王都為減肥這麼拚了，你還在等什麼？

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