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孩子常吃這5種食物,既便宜又補腦,越吃越聰明

所有媽媽都希望自己的孩子能聰明一點,市面上也充斥著自稱能補腦的保健品,一直暢銷不衰。但是很多媽媽可能都忽視了生活中常見的一些食材,它們也能補腦。下面5種食物,就是其中典型,長期給孩子吃,那麼你的孩子可能就是要更聰明一些。

綠花椰菜: 綠花椰菜可能是常見的蔬菜中營養價值最高的。除了營養成分含量高,更重要的是營養成分十分全面:各種礦物質、維生素和胡蘿蔔素等都有。蘊含的維生素K有助於孩子的大腦發育,使其變得更聰明。

菠菜:菠菜最主要的營養成分是維生素A和葉酸,同時還富含維生素C和鐵元素。無論是維生素還是鐵,都對孩子的身體大有好處。但是在搭配菠菜的時候一定要注意:菠菜和豆腐一起吃會影響鈣的吸收。

黃白花椰菜:黃白花椰菜常食用,對增強和改善大腦功能有效果顯著,因此黃白花椰菜也有「聰明菜」的美名。同時,黃白花椰菜還有清除動脈內的沉積物的功效,對注意力不集中、記憶力減退等問題有一定功效。

雞蛋:雞蛋是最完美的食物之一,雞蛋蛋黃含有豐富卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。

其中的膽鹼,是合成大腦神經遞質——乙醯膽鹼的必要物質,還是細胞膜的重要成分,經常吃雞蛋有助於孩子提高記憶力,提高注意力。因此,每天為學生準備早餐時,非常推薦加一個雞蛋進去


:魚是非常優質的蛋白質來源,高蛋白低脂肪,並且還有大量促進孩子智力發育的微量元素食。魚肉中富含卵磷脂,是大腦神經遞質的重要來源,對孩子大腦發育大有好處,同時還可強化人的記憶、分析能力。

另外,魚肉中含有大量不飽和脂肪酸,對孩子的視力發育也有好處。

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