每日最新頭條.有趣資訊

中醫大咖的秋季養生秘訣 學到你就賺了

進入秋季,氣象轉涼,晝夜溫差較大,是人體抵抗力最差的季節,也是一些傳染病的高發季節。常見的秋季傳染病主要有肺結核、水痘、流行性腮腺炎、風疹、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、猩紅熱等呼吸道傳染病。

但對大多數人來說,以為進補就是增強抵抗力,一股腦的進補,但對身體而言並不是好事。

對於秋季養生,來看看中醫怎麼說!

1、99%的人都不知道這5個養生小秘訣

1.此時三伏天雖已近尾聲,但白天仍較炎熱,頗有」秋老虎,毒如虎「的感覺。人體的陽氣開始內收,很多人會有懶洋洋的疲勞感,」秋乏「,適當午睡利於化解秋乏。

2.立秋時飲食宜」增鹹減辛「,以養脾胃。少吃薑,蔥,辣椒,可適當吃胡蘿蔔,芥菜,番茄,蓮藕,豆角,玉米,梨,哈密瓜等黃綠色果蔬。

3.處暑時節氣候逐漸乾燥,身體裡肺經當值,飲食上適當食用銀耳,百合,蓮子,蜂蜜,糯米,芝麻,豆類及奶類等」清潤「食物,以防秋燥。

4.此時正是夏秋之交,自然界陽氣由疏泄轉向收斂,日常起居也要相應調整,注意早睡早起,保證充足睡眠。早睡以避免秋天肅殺之氣,早起有助於肺氣的舒展。

5.處暑後晝夜溫差大,夜晚別貪涼。

要想體質好,運動不可少!

晨起可做吐納練習或者鳴天鼓等保健運動,不宜做運動量太大,出汗過多的運動,以保全陽氣。游泳仍然是首推的鍛煉項目,但即使天熱,入池前也要熱身。

如何吃出健康教你做靚湯

魚頭冬瓜湯(清熱潤燥)

原料:草魚頭、冬瓜、薑、料酒、香菜

做法:

①1冬瓜去皮,洗凈切薄片;

②魚頭洗凈,從魚肚白處切開相連的兩片;

③鍋中熱油,油熱倒入拍碎的薑,將魚煎製兩面金黃;

④撈出魚將魚放入砂鍋中,加入適量熱水,大火燒開,撇乾淨浮末,淋入料酒繼續大火燉煮十五分鐘,湯汁變成奶白色加入冬瓜;

⑤大火燒開轉小火燉煮15分鐘,冬瓜成透明狀加入適量鹽,撒入少許香菜,美味的魚湯營養健康;

沙參麥冬湯(潤肺生津)

原料:排骨、沙參、麥冬、百合

做法:

①排骨洗凈飛水;

②沙參、麥冬、百合用水泡洗乾淨;

③沙參麥冬和排骨一起下鍋,加入清水武火煮開,轉文火慢燉30分鐘;

④最後下百合再煮60分鐘;下鹽調味即可;

雪耳百合湯(潤燥養顏)

原料:銀耳、百合、枸杞、蓮子、冰糖。

做法:

①銀耳用清水發開,百合剝開洗凈,枸杞、蓮子洗凈;

②蓮子不容易熟,所以要先單獨先煮著;

③等到蓮子熟軟了之後,把銀耳、枸杞、百合放進去一起煮。加冰糖;

④等到百合變軟了就可以關火拉!

註:百合不可煮過久,否則會化掉的,只要煮軟就行了。

荸薺牛奶飲(健脾養陰)

原料:馬蹄、牛奶、白糖

做法:

①荸薺洗凈、去皮、切片;

②把荸薺放入燉杯內,加清水,武火燒沸,文火燉煮25分鐘;

③牛奶裝入奶鍋,中火燒沸,待用;

④把牛奶、荸薺、白糖同放燉杯內,燒沸即可;


獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團