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減肥也能吃的5款糕點美食食譜 熱量低營養高不怕胖!

【松香玉米糕】

需要準備:

玉米面110克;麵粉110克

鹽2克

泡打粉8克;

液體類食材:

玉米油55克;牛奶160克

雞蛋1個;蜂蜜10克

做法:

1、先把除液體食材外的所有材料混合,用手動打蛋器把材料攪拌均勻,不要有結塊。

2、液體材料放進打蛋盆,攪拌均勻。

3、乾性材料倒入濕性材料中,用刮刀輕輕拌勻。

4、在模具中鋪上油紙,把玉米麵糊倒入模具。烤箱預熱180度5分鐘,中層烤25分鐘。表面金黃,用牙籤插入麵包,帶不出麵糊就可以了。

5、基本到20分鐘的時候,玉米的香味就飄出來了。烤好的玉米麵包趁熱去掉油紙,否則被水汽滲透的麵包就不好吃了。

6、這個玉米糕,烤出來特別的鬆軟,而且涼透後的鬆軟口感也不會變。

【藜麥蔓越莓發糕】

需要準備:

紅糖20克

開水300克

藜麥60克

蔓越莓乾80克

普通麵粉250克

酵母3克

做法:

1、紅糖用開水來融化。

2、藜麥淘洗乾淨,蔓越莓乾切碎丁。

3、3克的酵母,要等紅糖水溫度降到30度左右再放入,不然酵母的活性就被殺死了。

4、接下來就非常簡單了,就是各種攪拌。加入麵粉,拌勻。

再放入蔓越莓乾,拌勻。

藜麥過濾掉水分,倒入麵糊中,再次攪拌。

5、之後就是放在溫暖出等待發酵了。比較省心的方法是放入烤箱,設定38度,基本1小時就發酵的滿滿的了。

盛放麵糊的容器,可以在四周刷一層油,這樣蒸好更容易脫模。

6、蒸鍋裡要放入足夠的水,等蒸鍋上汽後蒸30分鐘。拿出來晾到溫熱後脫模就可以了。

7、發糕是一種涼透後也非常好吃的主食,那種蓬鬆的口感依然不會改變。這種營養的做法,健康和美味兼得,做一次你就知道多香啦!

【韭菜餡餅】

韭菜500克

雞蛋2個

蝦皮1把

食用油、鹽、香油

麵粉500克、溫開水260克

做法:

1、雞蛋打散後,放入熱油中,只要凝固就迅速關火。

用鍋鏟弄碎,過程中一定要等油燒熱了再放入蛋液,這樣蛋液快速凝固,可以保持嫩滑而不會老。

2、我們做素餡的,就需要把韭菜餡料炒一下,等雞蛋搗碎後倒入切好的韭菜,再次開火,保持中火,快速翻炒。過程中不用放料酒,因為即便瀝乾水分的韭菜,一加熱也會有水分析出。

3、小蝦皮可以給素餡增加豐富的口感,而且蝦皮的含鈣量很高,很適宜人體吸收。

4、放入適量鹽,炒勻就關火,也就10來秒就可以,不需要炒熟。

5、做餡餅的面,可以用燙麵,不需要發酵,麵糰也比較軟。

揉成麵糰後覆蓋保鮮膜靜置20分鐘。

6、搓成長條狀,切成均勻的小劑子。

7、包入餡料,先包成包子再按扁。

8、熱天裡做餡餅,其實一點都不熱,也許煮餃子你還是需要用到灶台,但烙餡餅,只需要在電餅鐺裡抹上一層油,預熱後放入餡餅,選擇餡餅程式就行了。

做好後,我的電壓力鍋裡也在做綠豆湯呢,果然是絕配,不過等不及要先吃上幾個餡餅嘍。

【火龍果椰蓉方糕】

需要準備:

火龍果70克

牛奶300毫升

玉米澱粉35克

砂糖5克

椰蓉適量

做法:

1、最主要的兩種食材就是:火龍果和牛奶。

2、倒入細砂糖後用破壁機研磨,打出細膩的湯汁。

3、不用過濾,果肉裡的籽已經比較細膩了,把所有果肉汁倒入一個搪瓷鍋裡。

4、一般來說,35克玉米澱粉的量是合適的,但建議不要一次放入,來先20克的,保持中小火,放入澱粉後不斷攪拌。

逐步放入澱粉,這個狀態就可以了。

5、這個器皿,把略微粘稠的果肉倒入其中,用杓子背抹平。

6、晾涼後表面附上一層保鮮膜,入冰箱冷藏2小時。

不能太熱的時候就覆蓋保鮮膜,否則一堆水汽就低落到方糕上了。

7、方糕很容易凝固,找一個乾淨的面板,倒扣輕敲一下就能整個倒出來。切成大小均等的小方塊,再撒上椰蓉滾一滾,完工!

每次我做好後,都放入密封的小盒子裡,裹上厚厚的一層椰蓉,味道不僅濃香,而且防止彼此間粘連。這樣放入冰箱冷藏,等家人回來,一起享用,相當清爽呢!

【紫薯發糕】

需要準備:

小紫薯160克(去皮後)

麵粉200克

牛奶220毫升

酵母5克

蔓越莓乾30克

提子乾30克

朗姆酒1杓(用來浸泡提子乾)

做法:

1、2個小紫薯去皮後切塊,放入蒸鍋蒸熟,取160克的量備用。

2、紫薯塊混合220毫升的牛奶,一起放入破壁機,打磨細膩。

3、研磨後的紫薯糊糊是比較粘稠的,倒在一個大碗中,加入5克的酵母,注意這個紫薯糊的溫度不能太高,在35度左右再放入酵母。

4、接著將200克的麵粉和紫薯糊混合,由於不同麵粉吸水性不同,所以有可能濕度不合適,根據情況靈活調整,太稀就加麵粉,粘稠的攪拌不開就加入牛奶。

5、這個狀態就可以了,在朗姆酒裡浸泡好的提子乾、30克的蔓越莓乾,一起放入麵粉糊中,拌勻。

6、容器用耐高溫的玻璃器皿或者這樣用來做戚風蛋糕的模具都可以。麵糊倒入前,用小刷子蘸油塗抹四周一圈,這樣脫模時候方便。

等了37分鐘,就已經膨脹成這樣了,可見室內不開冷氣機的狀況下,溫度有多高。

7、在蒸鍋裡放足量的水,因為要蒸半小時呢,這個時間是在上汽之後開始算的哦。

想知道是不是蒸熟了,用牙籤扎入,帶不出麵糊就說明中間比較乾了,是蒸好了。

8、等待冷卻的過程中,紫色接觸到空氣,氧化後顏色就變淺了,溫熱的時候脫模切開,趕緊來一塊,真的會吃上癮啊!

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