經常感覺入睡困難？身體不堪重負？輕鬆解決的方法你學嗎？

失眠是現在人的一種常見病，具體表現為入睡困難、睡眠品質下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。主要病因是精神壓力，社會心理因素，某些慢性疾病引起的。

按照病因來說，可劃分為原發性和繼發性兩類。

1.原發性失眠

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。

2.繼發性失眠

包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsom年）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。

隨著我們現在生活水準的提高，失眠已經從許多人印象裡面的小毛病，上升為人類健康的基礎保障之一，是扼製許多疾病的源頭病因之一！是不得不解決的問題，不僅僅是短時間的不適，更會引發以後的身體巨大問題！當你已經出現入睡困難，身體不堪重負，這時候就是解決的最佳時期！

知己知彼方能百戰百勝，失眠產生的罪魁禍首是什麼呢？今天我們來詳細了解一下，主要有三個原因。

1.身體原因

身體的許多疾病都會引發原發性的失眠問題。咳嗽、疼痛等都會嚴重影響睡眠品質。現代人工作學習的壓力大，身體處於過度疲勞狀態，反而會出現難以入睡的情況，同時還會引發多夢、睡眠淺等影響夜間休息，進一步又影響第二天的正常工作。

2.精神原因

精神長期處於過度興奮、緊張、焦慮的狀態，對於睡眠有很大的影響，尤其是睡前進行過於激烈的活動，比如收看刺激的電視節目或電影，玩刺激的遊戲、K歌、飲酒等，會使大腦的皮層處於興奮狀態，無法適應失眠模式，從而阻礙入睡，引發焦慮。

3.心理社會原因

因為激烈的社會競爭當代青年人常常處於工作學習的沉重負擔之下，處於對生活、未來的極度焦慮之中，思慮過重，精神壓力過大，就會出現失眠多夢、驚悸等心理因素產生的失眠問題。

如何解決呢？

實驗證明，大腦中腦源性神經營養因子(BDNF)的基因表達水準提高，可以促進睡眠穩態，輕鬆解決失眠所帶來的入睡困難、睡眠品質下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等問題。市場上目前純天然食品耐奇睿——花生衣(PSE)活性組分加魚油(FO)的混合物，使得BDNF表達水準的提高，從而輕鬆解決失眠問題。

而且花生衣中，花生衣活性組分具有擬神經生長因子的活性，能改善人的學習和記憶功能。

當然在改善失眠的同時，也要戒掉2個小毛病。

1、手機不入臥室是一個督促早睡的好習慣。不論男女老少，似乎都有睡前刷手機的習慣，睡前刷手機「五分鐘」，很可能就會造成兩個小時的睡眠時間被浪費。

2、酒精沒有助眠作用，反而會引起精神興奮無法入睡。睡前可以飲用一杯牛奶，有助於入睡。一些不能飲用牛奶的人，也可以選擇適當食用一些蜂蜜、百合、紅棗等可以提高睡眠品質的食物。安眠藥長期服用會有不小的副作用容易產生副作用，因此一定要在醫生指導下使用。