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百歲老人沒有誰是靠健身練出來的,那麼健身到底延年還是短命呢?

健身可以讓身材變得更好,但好像對人的長壽沒有太大的影響,因為那些上了100歲的老人幾乎沒有一個人是靠健身長壽出來的,那麼究竟健身能否讓人變得更長壽?甚至在社交網上還流傳著「不動,靜心」才能長壽的話題,那麼今天小編帶大家來探討下這個問題

先來看看這位老人,他名叫沈華,來自廣州,在2015年時一時間火遍網路,不僅因為他是健身房的常客,還因為當時沈華已經93歲了,他從20年前開始健身,每天在健身房訓練一小時,用高強度訓練對抗衰老,已過九旬的沈華還能做引體向上,而單杠雙杠都不在話下!

當然,還有在互聯網上很火的健身老爺爺王德順,今年即將滿83歲的王德順是一名演員,而真正讓王德順大火網路的不是演員本身,而是在2015年的中國國際時裝周上,一場主題為「東北大棉襖」的T台走秀,當時已過八旬的王德順雖白髮蒼蒼卻身材健碩,讓觀眾眼前一亮,健碩的身材和抖擻的精氣神瞬間成為了第二天的頭版人物!

但相反的觀點卻是,很多養生界的專家認為,健身並不能讓身體更好的養生,因此也不能讓人長壽,因為他們覺得健身會讓人的心率變快,而經常快心率的人往往是不能長壽。不過也有學者表示,一些健身愛好者到了一定程度,他的心率甚至可以變得比沒健身時更低,這種互相有矛盾的結論,看來並不能成立,而那些上了100歲的老人,在百歲之前或者說70-100歲之間別說健身了,隨便搬一些重物都會讓他們腰酸背疼,更別提健身房裡的那些器材了,但他們的基本作息都是非常規律的,早上起得很早,晚上也睡得很早,平時的生活中老人們甚至還以做飯打牌聊天為主,過得非常愜意。其次他們在休閑之後也注意著每天的運動,他們即使不進健身房也會時常到處走動等等,很少會看到上了年紀的老人有「懶」的性格

而健身這種運動也不局限於健身房,健身源自於生活,那些長壽老人們在生活中不知不覺做了一些健身動作,對他們的心肺和四肢都有所幫助,所以想要長壽還是得每天堅持健身即使不健身也做好一些體力運動,保持良好的作息,這樣可以讓大家的肌肉更發達,心肺更有活力,人也會更加精神

最後,其實「健身能否長壽」本身就是一道偽命題,健身能讓人更加健康、自信甚至延緩衰老,健身裡的有氧運動也會增強人的心肺功能,但是!過度健身卻對身體不好,尤其是部分發燒友還使用藥物助長,更不鼓勵這種做法。其次,健身的各項運動選擇,也是需要根據年齡來定的,如果您是60歲以上,那麼建議快走或者慢跑,而且每次時間不宜太長。而「靜心」之所以能養生,其實這裡的「靜心」更多指的是心態,而不是坐著不動數心率,心態性格的好壞,也能直接決定您身體的長壽關鍵,最後,也不要一味地強調「長壽」,一方面長壽跟基因有關,另一方面,有品質活著才是最重要的

投稿編輯:漢堡包

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