因自己工作性質的原因，長期加班伏案工作，一天下來最疼的是脖子，其次便是腰。晚上休息如果沒有一個合適高度的枕頭，那這一夜基本就完蛋了，會在床上翻來覆去感覺怎麼都睡不舒服，脖子和腰會十分難受。然後便是休息不好導致第二天起床脖子酸軟無力真的是常事，起床也是需要手撐著才能起，患有頸椎變形和腰肌勞損的同志們應該都能理解我的感受吧（手動扶額），這些狀況直接會導致第二天工作效率極低，完全不想坐那上班，只想躺著做一天鹹魚。
在此作為一個患有頸錐變形+腰肌經常勞損的「老前輩」給各位道友講講什麼樣的床品相對適合我們。
一、 床墊和枕頭在選的過程該注重什麼？
作為床上用品最重要的無非就是床墊和枕頭，因為我自身的狀況，也睡過好多種枕頭和床墊，其實不管是床墊還是枕頭，最重要的就是它的支撐性和舒適度。
1）支撐性：床墊和枕頭，主要是保持人體脊椎的自然「S」曲線，即我們不管是仰臥還是側躺，脊椎都不會出現懸空的現象。支撐性是最重要的指標（這也是我放在第一點來寫的原因），因為它關係著我們的脊柱健康，可以根據人的生理曲線產生不同的支撐力度，
要知道什麼是支撐，首先來了解一下我們的生理構造。
由圖中可看出，人的脊椎分為三個部分：脊椎、胸椎和腰椎，在外觀上呈現S型。而如果躺下來的話，那麼腰部和脊椎部分容易出現懸空的現象，此時就需要有一個支撐力足夠的床墊和枕頭來承托住這幾處懸空的部分。
不僅僅是躺下來的時候，其實我們日常生活中，無論是行走還是坐下來都多少會對脊椎有一定的壓力，所以更要注意保護好脊椎的健康，頻繁變換一下姿勢，讓身體放鬆下。下圖中就可以明顯看出什麼樣的姿勢使脊椎承壓更大。
2）舒適度：即軟硬程度，在這裡，過軟或者過硬的床對身體都不好，過軟意味著支撐性不足，整個身體下陷，脊柱處於變形狀態；過硬的床肩部和臀部的組織受到擠壓，容易酸疼；合適的床墊應該是軟硬適中的，躺起來會有那種很輕鬆舒服的感覺；此外翻身的噪音大小也會影響到睡眠舒適度的問題，翻身噪音大容易被吵醒，絕對是失眠患者的噩夢。
二、 不同床墊的對比
市面上有非常多的床墊，我現在主要睡的記憶棉床墊。在這之前分別睡了乳膠床墊和椰棕床墊，接著我們就來對比一下這三個的不同吧。
① 椰棕床墊：主要成分是用椰子殼外層纖維作為原料製成的床墊，它的質地比較偏硬，這樣的床墊比較適合正在長身體的青少年使用，可以幫助他們更好的完成骨骼的發育。我之前睡過一段時間，真的有些受不了，硬床對我們的病症的確有幫助，但是太硬的話，睡著的確不太舒服。
② 乳膠床墊：主要成分是從橡膠樹上採集來的橡膠樹汁做成的，特點相對偏軟。這幾年乳膠被炒得火熱，市面上的乳膠品質不一，更是出現了在中國生產，出口到泰國再由泰國進口，美名其曰「泰國進口乳膠」，作為普通消費者的我們實在難以辨別，此外乳膠因為材質原因容易氧化發黃。之前我買的是4000多左右的，所以我買的那個是「Made in China」
③ 記憶棉床墊：主要採用記憶棉為材料，一開始是美國太空總署(NASA)為了減輕宇航員離地升空時承受的巨大壓力而研發的，後面廣泛應用於醫學領域中，直到現在才普及到我們的生活中，它具備慢回彈的特點，可以分解人體的壓力，可以根據人體不同的睡姿準確塑造人體體型輪廓，在身體上形成一個很好的支撐作用，睡在上面沒有壓迫感，對頸椎腰椎問題都有很好的改善的作用。然而傳統記憶棉受溫感影響，容易一遇到氣象降溫就變硬的情況，無法實現四季如一的體驗。但現在也有非溫感技術可以改善這個問題。如國內的上市公司夢百合所研發的非溫感床墊就十分舒適，克服了以前的溫感缺點，腰部這邊也不會出現懸空的現象，睡起來非常舒適又貼合，然後翻身之類的也不用擔心有聲音，我自己睡了一段時間睡眠質量提升了不少，就連朋友換新傢具，也是建議睡這個非溫感記憶棉床墊的。
三、不同枕頭的對比
枕頭和床墊一樣，都是用來支撐我們的脊椎的，所以它的承托性和耐用性也非常關鍵，我們就從這倆方面對比一下這乳膠枕和記憶枕的區別吧。
1）承托性：
乳膠枕：因為材質的原因，問題會和我上面說乳膠床墊差不多。想買個好一點的乳膠床墊，價格在800以上吧。其次就是對於我們這種脖子不好的人，乳膠的反彈力會比記憶棉大很多。
記憶枕：慢回彈的特點，具備有塑形、慢回彈的特性，可以更好承托頭頸部的自然曲線。所以我的床墊和床上用品都是記憶棉的。
四、總結
在購買枕頭和床墊時，最好購買具備承托性和舒適度的，這樣睡起來更舒服，當然不管是乳膠還是記憶棉或者其他床墊、枕頭，適合自己的才最重要，大家最好多去試幾種自己感興趣的材質，然後感受一下，祝大家都能有美美的睡眠~
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