研究顯示睡得太少或睡得太多的人患心臟病的風險更高

適當的睡眠對心臟健康有保護作用。這是一項新的研究得出的結論，即睡眠時間可以影響一個人心臟病發作的風險，而不考慮其他心臟風險因素，包括遺傳因素。

最近美國心臟病學院雜誌論文中，來自美國和英國的科學家描述了他們如何分析居住在英國的461，347人的睡眠習慣和醫療記錄。

數據，來自英國生物庫包括參與者每晚睡眠習慣時間的自我報告和7年的健康記錄。它還包括風險基因測試的結果。

分析顯示，那些每晚睡眠不足6小時的人，第一次心臟病發作的風險比那些每天睡6-9小時的人高出20%。睡眠時間超過9小時的人的患病風險要高出34%。

研究人員還發現，將睡眠時間保持在每晚6-9小時可以降低初次睡眠的風險。心臟病發作在那些有「高遺傳風險」的人中增加了18%心臟病.

「這項[研究]，」資深研究作者塞琳·維特博士說，她是一位綜合性助理教授。生理學在科羅拉多大學博爾德分校(UniversityofCololaatBoulder)，「提供了迄今為止最有力的證據，證明睡眠時間是心臟健康的一個關鍵因素-這對每個人來說都是如此。」

睡眠時間是一個獨立的危險因素。

研究發現睡眠習慣和心臟健康之間的聯繫已經有一段時間了。然而，這些發現大多來自觀察性研究：這些研究只能證實聯繫，但不能確定因果的方向。

由於影響睡眠和心臟健康的因素很多，所以很難確定睡眠不良是導致心臟健康不良，還是心臟健康不良導致睡眠不足。

Vetter和她的同事試圖通過使用來自大量個體的數據來應對這一挑戰，並將其與基因研究結合起來，並排除了許多潛在的影響因素。

總之，他們調整了結果，以消除影響心臟健康和睡眠的30個因素的潛在影響。這些因素包括體力活動，心理健康、收入、教育、吸煙和身體成分。

研究人員的結果表明，睡眠時間是心臟病發作的獨立危險因素。

研究人員發現，心臟病發作的風險越大，人們習慣的夜間睡眠就會從6-9小時進一步偏離。

例如，每晚睡5個小時的人第一次心臟病發作的風險比睡7-8小時的人高52%。每晚睡10小時的人有兩倍的風險。

短時睡眠的基因變異分析

然後，研究小組使用了一種名為Mendelian隨機化(MR)的方法來確認睡眠時間短是心臟病發作的一個獨立危險因素。

MR分析顯示，那些易導致睡眠不足的基因變異者患心臟病的風險更高。

先前的研究已經發現了20多個與睡眠時間短相關的變異。

通過使用基因變異，mr可以確定風險因素與疾病之間的觀察聯繫是否是與因果關係一致的.

「這給了我們更多的信心，相信這裡存在因果關係-這是睡眠時間，而不是其他影響心臟健康的因素，」維特認為。

睡眠是心臟健康的關鍵

據疾病控制和預防中心(CDC)稱，超過三分之一美國成年人的睡眠時間低於建議的每晚7小時。

疾病預防控制中心推薦以下睡眠好的建議：

• 每天上床睡覺，同時起床，甚至周末也是如此。

• 獲得足夠的自然光-特別是在一天的早些時候。

• 避免暴露在人工光線下，特別是在睡覺前的幾個小時。

• 每天做足夠的運動，避免在就寢前鍛煉。

• 不要在睡覺前的幾個小時裡吃和喝，尤其是酒精、高脂肪和富含糖的食物。

• 如果困難重重，尋求醫療建議，幫助找出睡眠障礙，包括其他健康狀況。

最新的研究小組希望其研究結果能提高醫生、公眾和決策者對睡眠對心臟健康的影響的認識。

「這是一個充滿希望的信息，」第一位研究作者伊亞斯·達格拉斯(Iyas Daghlas)說，他正在馬薩諸塞州波士頓的哈佛醫學院(Harvard Medical School)學習醫學，「不管你患心臟病的遺傳風險是什麼，健康的睡眠可能會降低這種風險，就像吃健康的飲食，而不是吸煙，以及其他生活方式一樣。」

"就像鍛煉身體和健康飲食可以降低患心臟病的風險一樣，睡眠也能降低患心臟病的風險。「