無氧運動來減肥，效果確實不太好

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有一部分人喜歡有氧運動，而也有一部分人討厭有氧運動。

單純的擼鐵當然可以減肥，但是減肥效率不會好到哪裡去。

一、無氧運動消耗少

無氧運動包括肌耐力訓練和絕對力量訓練，指的是肌肉在無氧代謝做功的一種運動方式。

無氧運動也叫爆發力訓練，比如衝刺跑、臥推、伏地挺身等運動，肌肉ATP來不及氧化就叫無氧代謝。

無氧運動消耗體能的方式主要是訓練後恢復的過程。

但在這個過程中，體能水準下滑的非常有限，遠不如有氧運動後的過量氧耗。

二、無氧運動與控制飲食不太搭配

無氧運動體能消耗少，但對身體破壞較大。無氧運動會對關節、肌肉以及心肺都造成破壞。

在無氧運動之後，需要許多熱量來恢復身體水準，此時控制飲食會讓身體缺乏營養，進而造成運動過度。

而有氧運動則沒有這個煩惱，有氧對身體破壞較少，控制飲食的情況下也能有效恢復身體水準。

當然、單純的有氧運動或者無氧運動，對於減肥來說都不算效率最高的，無氧有氧結合做混合氧訓練減肥最快，比如hiit、crossfit挑戰等運動方式就很好。

強硬健身，

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