No.99 禮禮
減肥前
減肥後
身高：
165cm
體重變化：
73.4kg ? 65.4kg
減重
16斤
從微胖到巨胖
十級美顏都扛不住
我從小就胖乎乎的，以前好歹是微胖，後來工作變得巨胖，胖得十級美顏都hold不住了。工作壓力大的時候會狂吃零食，非常喜歡吃麥當勞這類肥宅餐廳。之前的工作經常通宵，壓力巨大，嚴重到姨媽都沒辦法來的程度。
2年前體檢中，我發現自己身體已經亮紅燈，好幾項指標都不正常，再不減肥，潛意識自覺的自卑和不健康，會讓日子過得更加不快樂。
▲減肥前
嘗過很多減肥法
交了不少智商稅
我的減肥歷程可以撰寫一部血淚史，說說自己用過的減肥方法吧，運動減肥有點成效，但是總體減得比較慢；
大學的時候最衝動，用過什麼雞腿減肥法，其實就是嚴重節食斷水的要命方法，不過我以前就是個爛泥，我根本堅持不了幾天，不出一周就會放棄；
報過其他機構的私人營養師，但不是特別專業的那種，搭配的飲食和運動比較極端，運動實在太多，我真的沒辦法堅持下來；
最沙雕的是報過微信公眾號線上減肥，某fit，全程機器人，根本沒有個性化方案，超級沒用！！感覺被騙了很不爽，當是交智商稅了~
營養師的溫柔與愛
讓我感到安心可靠
去年的時候我親眼目睹同事變瘦，心生羨慕，同事也耐心、詳細地跟我介紹了她在營悅的減重體驗。我決定和另外2個同事還是買了營悅服務，想著結伴一起減，更有動力。
而且最重要的原因是，營悅的方式是我認為科學健康的減肥方法，比較符合我的期待，不像某些極端、傷害身體的減肥方式，所以選擇營悅讓我覺得更安全可靠一點。
觀察期：營養師通過問卷、電話、微信與客戶初步溝通，分析生活飲食習慣，告訴客戶的日常飲食和生活中有什麼因素會導致肥胖，將採取什麼措施來乾預。
制定瘦身方案：接著營養師會根據客戶身體情況定製減肥方案，並詳細解釋方案。
密切跟蹤指導期：接著營養師的個人情況去制定瘦身方案，幾乎適用於任一飲食場景（居家、外賣、聚餐、應酬、出差等）。在執行過程中，營養師會根據客戶的體重變化不斷調整方案，以打破減肥平台期，順利減到目標體重。
穩定療程：過渡正常飲食，穩定體重，預防反彈。
我的營養師是Apple，可以說，我減掉的所有斤數上面都刻著Apple的名字，都有她的功勞~
營悅是一個很強大又很親密的朋友，營養師會很溫柔地贈你減肥的「利劍」，用2個月足夠長的時間，令你養成自主減肥的習慣。
Apple
營悅營養師
營悅認證營養顧問師、國家高級營養師、擅長白領人群健康瘦身指導
之前嘗試過很多減肥方法但都沒辦法堅持下去，而我又太清楚自己是個多麼懶惰、多麼貪吃、多麼無藥可救的人，我還玻璃心，我受不了別人指責和說重話，就是那種去健身房，被教練一說你已經很胖了，你必須辦卡減肥了，我就能馬上超級反感+黑臉！
但是在營悅這裡都沒碰到過，Apple超級有耐心，也努力給我「愛的教育」。
從一而終，每頓飯都細心教我怎麼吃，一次一次不厭其煩地給我灌輸正確、科學的營養知識，還超級關心我的情緒，也主張讓我自己把握好自己的三餐，哪怕我日後結束了服務，我依然能很好的管理自己。
▲實時飲食跟蹤指導
主食肉類都能吃
減肥過程超幸福
在營悅的減肥過程中有幾個讓我感到驚喜的地方：
首先是減得很快，我屬於大基數體重的人，在健康的前提下，我覺得我2個月16斤的減重幅度已經很快很有效果了。
其次就是能吃飽，我一開始都擔心自己沒辦法堅持下去，但是在能飽的前提下，我就找不到理由吃零食或者放棄，一天三餐都有，吃得還很豐富。
肉能吃，米也能吃，雖然對比起以前放縱的生活，現在的食物少了些靈魂，但是畢竟是減肥嘛，能吃飽，能吃三餐，運動還不需要過量，已經超幸福了！
▲看我的減肥餐
減肥中我遇到過兩大困難，一個是情緒問題，剛開始時，每天超級緊張、嚴格地執行，很怕自己又忍不住亂吃東西，但是Apple總是關心我開不開心，我覺得減肥又怎麼能開心呢，我能理解要付出代價的，可是和Apple商量溝通後，我的心就開了，執行方案起來就簡單多了。
第二個是平台期和減得緩慢的問題，因為身邊有小夥伴同時在營悅減重，我看到別人0.3kg、0.5kg的掉，但是我經常都是0.1kg、0.2kg的掉我就很方，為什麼自己會這麼慢呢，每次生理期之前還會重，還會停滯，不過Apple總是很淡定，也讓我放輕鬆，擺正心態之後，對體重也不那麼糾結了~
減肥之後，覺得洗澡的時候，手可以夠到背了，轉身可以看到屁股了（笑），衣服是鬆了的，哪怕減掉了16斤，但還是個胖子級別，所以要繼續努力，等瘦到目標體重再把整個衣櫃都換了！
播放GIF
身體感到健康了，生理期更準時了，口味清淡了，外出吃飯也不會暴飲暴食了，皮膚也變好了，BMI也從過重，到現在差一丟丟就是標準了，體脂率、內臟脂肪也變得少了！
減肥前
減肥後
減肥前
減肥後
減肥前
減肥後
還是要超級感謝Apple，我是那種很固執很爛泥又很敏感的人，Apple對待我很真心，我都能感受得到，除了固定時間給我調整飲食、運動方案，也很關心我的情緒。
我覺得一個營養師，還能在乎我開不開心，真的很偉大了~還記得Apple為了鼓勵我運動，自己先運動給我打卡，可能對於Apple來說這只是一個很簡單的舉動，但在我這裡，我覺得很感動。
▲每日彙報飲食
▲外餐也可瘦
有時候我顧著追劇看《知否》，會不想運動，Apple居然還會跟我說，她幫我支持收視率，讓我先去運動了，我真的覺得爆笑又覺得Apple很可愛！非常感謝Apple對我的用心，我也希望我能一直努力，成為能讓apple省心的客戶~
▲可鹽可甜的營養師
減肥是一次徹徹底底的改變
減肥不僅讓我更健康更自信，更能徹徹底底地改變我一個人，把我身體裡的懶惰、自卑、貪吃細胞都通通消滅。
我覺得營悅的方式是天然健康的，通過調整食物結構、飲食的順序，科學地幫助我們達到減重的目的，一開始也會因為選擇食物而感到麻煩，但熟悉了之後根本不難執行，還很能堅持，又有效果。
▲瘦了就可以穿心愛的小裙裙
一開始的減重速度也不會很快，但絕對不會讓你感到痛苦，比那些亂七八糟的節食、減肥藥好多了。
我徹底告別了肥宅生活，養成了健康的生活習慣，吃得健康，睡得好，每天幾乎把所有空餘時間都奉獻給運動這件事兒了~
因為減的過程不算是那種很極端的快，所以覺得反彈的幾率是不高的，而且我還要繼續努力堅持很長一段時間，無論是為了維持還是繼續減重，我都要起碼堅持2019一整年呢，長征！努力瘦到健康又美好的樣子！！沖鴨！！！
給胖友們的減肥成功秘訣：
找對方法，擺正心態
專人指導，監督鼓勵
分階努力，戒除壞習
踏出首步，一切不難
作為一個有萬年減肥史的豬豬女孩，我太明白那種很想減肥，但一直都沒成功的感受了。
我以前總是覺得自己不可以，自己不ok，是我爛泥，我就是個垃圾，每次決心減肥之後第二天就偷吃，吃完這頓麥當勞，再吃個炸雞桶，明天再減肥吧~於是就這樣，就真的胖成了網路段子裡面那些豬豬，那些肥宅。
但現在我才知道，我當初堅持不住想偷吃，總是泄氣，是因為我沒有遇到正確的方法，我是個很愛吃的人，就是那種工資60%都花在吃，真的就是那種恩格爾係數超高的人，但是我在營悅減重的期間我總是用這句話鼓勵自己：「你現在想吃的，總有一天可以吃到，何必著急現在就吃光呢？」
▲可嚴格，也可放縱
所以我認為減肥是要天時地利人和的，也是要擺正心態的，如果你也很想減肥，但是總是害怕失敗，你不妨先跟自己商量好：愛吃的嘗試努力戒掉不健康的肥膩食物，不想動的嘗試努力叫自己從5分鐘開始努力。有正確專業的人指導你，比你一個人在黑暗中較勁，更有力量哦~
播放GIF
如果確認自己是需要減肥的人，也確認自己真的很想減肥的人，建議真的先踏出第一步，你能完美的完成第一天，就能完成完美的第一周，之後就是一個月。一個月瘦下來的斤數，就足夠讓你繼續支撐下一個月，再下一個月。
慢慢來，一步步，我現在覺得我都能行了，你也一定行~
播放GIF
以上圖片均徵得顧客同意
如有盜用必追究法律責任
往期案例回顧
▲點擊看95後胖妹變小仙女案例
▲點擊查看從小胖減肥案例
▲點擊看多囊調理+減重案例
▲點擊查看孕期/產後顧問案例
▲點擊了解我們的故事
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室