預防腦梗,做好這3件事要
1、多喝茶
茶能降低人體血液中有害膽固醇的含量,增加有益膽固醇的含量,還可降低血液的黏度,抗血小板凝聚。而且豐富的茶多糖能與脂蛋白酶結合、促進動脈壁脂蛋白酶而起到抗動脈粥樣硬化的作用。
茶中的酚能溶解脂肪,並促進脂類物質排出,可以降低血液中總膽固醇、遊離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及三酸甘油脂的含量,從而減少動脈血管壁上的膽固醇沉積,降低動脈化以及血管的堵塞。心腦血管患者,可以多飲茶,以降低腦梗的發生概率。
2、適當補充對血管有益的物質
生命之果,是聯合國糧農組織認定的具有降血脂、清血栓、擴張冠脈、預防心血管疾病作用的果子。
巧吃山梅,補充清血液成分,減少血栓形成:
它富含槲皮素、綠原酸、花青素,被稱為「血管清道夫」,且含量可達67%左右。
研究發現,槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素,會誘發慢性血管病。
它們進入人體內可以打開並擴張冠狀動脈,增加冠脈血流量,降低油脂含量,軟化血管,清除自由基,從而達到調血脂、降血壓、預防心血管疾病的作用。
3、健康的飲食
健康吃其實只要做到「十個網球」原則就很好。
即每天主要攝入的食物量保證在十個網球大小。
其中,肉不超過一個網球大小
主食(米、面、穀類等)相當於兩個網球大小
水果 保證三個網球大小
蔬菜不少於四個網球大小
4、多運動
特別是冬天一到,氣象變涼了,人們都不願意出門運動了。其實在家也可做簡單的運動。每周至少3次,平均每天要達到半小時以上。
大家記住了嗎?