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明日大暑,這些壞習慣,最容易留下病根!

如果問你,大暑應該怎樣防暑降溫?你可能會說:減少運動、喝大量冷飲、洗涼水澡、吹冷氣機……

杏林君告訴你,這些都是錯誤的做法!

因為如果這樣做,你就會就會像張無忌中了玄冥神掌一樣,一身寒邪濕氣,容易導致畏寒怕冷,食慾減退,腰酸背痛,精神不振、反覆鼻炎,手足冰冷等。

閉上眼睛思考一下,這些癥狀你都有嗎?

那麼就有人問了,大暑前後有什麼禁忌呢?杏林君認為在衣食住行各方面都需要注意!


大暑禁忌

1.露臍裝——導致宮寒痛經

肚臍作為腹壁的最後閉合處,皮膚較薄、敏感度高、屏障功能較差,在人體屬相對虛弱之地,易受涼而染風寒。穿露臍裝最易受涼,而使盆腔血管收縮,導致月經血流不暢,時間長了會引起痛經、經期延長、月經不調等。

2.熬夜——導致記憶力衰退

因為睡眠不足,腦細胞沒能得到充分的休息,於是就可能出現頭昏腦漲、注意力不集中,甚至還可能出現頭痛,長時間下來可導致記憶力衰退。

3.大量食用生冷瓜果——導致腹痛腹瀉

大暑前後,氣溫高、空氣濕氣大,導致脾胃虛弱。如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力、寒濕內滯,嚴重者則會出現腹痛、腹瀉等癥狀。

4.大量飲水——導致熱痙攣

大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以導致熱痙攣的發生。

5.長時間吹冷氣機——導致中暑

在冷氣機環境中呆很長時間,再換到另一個比較熱的環境,會使得身體暫時適應不了轉換,身體內部的汗暫時不能排除,容易造成中暑現象。

6.劇烈運動——嚴重者導致休克

大暑運動後出汗多,如果不及時補充水分,血容量就會下降、心率加快、排汗率和散熱能力下降、機體內電解質和酸鹼平衡紊亂,造成脫水,嚴重者甚至引起休克。

看到那麼多的危害,很多人都感到恐懼,問道,我之前沒有注意三伏養生,現在注意還來得及嗎?答案是來得及!


大暑少生病的秘密

大暑節氣養生就重在一個「清」字,即「清心」、「清熱」、「清補」。

1.清心:養心護心

早起:晨練養陽養心

晨練促進陽氣升發,建議適量飲用一杯白開水,再進行短時的晨練,運動不要太劇烈,以微微出汗為度。

午時:養心宜小睡

午時是指11時~13時,此時心經當令,是養心的關鍵時刻,最好的做法是小睡片刻,不但有利於補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞。

下午:喝杯養心茶

大暑炎熱,與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失,大暑期間常喝茶既可消暑又能補鉀。

2.清熱:祛暑排毒

大暑炎熱,身體代謝旺盛,最適宜祛暑熱、排熱毒。飲食要多食苦味,苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。如果沒有食慾,多以醋佐餐,能生津、開胃、行氣,比如醋泡生薑、醋泡黑豆、白醋浸時蔬等等。

3.清補:健脾化濕

大暑節氣,正值伏天,氣象潮濕、悶熱,不少人出現大便不成形、厭食、睏乏等癥狀,這些都是脾虛濕盛的表現。

所以,「清補」飲食宜清淡易消化,忌肥甘厚膩及暴飲暴食,而最重要的就是健脾祛濕。說到健脾祛濕,大家最先想到的應該是薏米紅豆湯。

脾虛的人還可以多吃冬瓜、苦瓜,冬瓜能排水除濕,苦瓜能養脾開胃。此外,當季的清熱食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、 荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

不過很多人因為吹冷氣機、喝冷飲,導致身體頑疾不斷複發,還有效果更好的養生方法嗎?當然有辦法!

那就是做三伏灸!「三伏」暑熱,是大自然陽氣最強的時候,此時採用艾灸療法,可以利用自然界中的陽氣,來幫助人體鼓舞不足的陽氣,驅除體內的陰寒之氣,達到溫經散寒、扶陽固脫、消瘀散結、防病保健的目的。


大暑這樣做三伏灸

大暑做三伏灸的好處:

1、排濕寒的效果是平時的3倍;

2、預防伏邪潛藏;

3、可以疏通經絡,保持身心愉悅。

既然大暑做艾灸那麼重要,那麼需要灸哪些穴位呢?杏林君告訴你!

1.保健灸:中脘穴、神闕穴、關元穴

1

【作用】中脘穴為手太陰、手少陽、足陽明之所生,任脈交會穴。它可以調理一切腑病(胃、膽、胰腺、大小腸),尤以胃病為先,有健脾祛濕、疏利中焦氣機、補中氣的功效。胃為五臟六腑之海,故雲「得胃氣者生,失胃氣者死。」凡病者首應調和胃氣,胃氣調和則谷氣生,故此穴為養生保健要穴。

【部位】中脘位於人體上腹部前正中線上,當臍中上4寸。

【時間】艾灸10-15分鐘。

2

【作用】神闕穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅,是長壽大穴。是循行於人體前面正中線任脈上的重要穴位,是人的神氣出入的門戶。艾灸神闕可以調理身體虛損、虛弱的癥狀。

【部位】神闕穴在腹中部,臍中央。

【時間】艾灸10-15分鐘。

3

【作用】關元穴為真陽所居、化生精氣之處,是增強元氣的大穴位。艾灸關元能使清陽上升,濁陰下降,元陽溫暖,血液充盈,能培腎固本,補氣回陽,通調沖任、理氣活血。

【部位】關元穴在下腹部正中線上,臍下3寸處。

【時間】艾灸10-15分鐘。

注意事項:

1、過飢過飽或過於疲勞不可灸,醉酒者不可灸;


2、艾灸前後應多喝些溫開水,不要吹冷風,不要吃寒涼生冷食品;


3、灸時和灸後注意保暖。

2.背俞穴灸

部位:

背腰部,位於背腰部足太陽膀胱經第一側線上。其位置大體相關臟腑所在部位的上下排列相接近。

取穴方法:

付子康老師能量平衡灸課程,以「疏通管道、見坑填土、驅邪扶正、命運歸平」為指導理論,辯證施灸,療效顯著。點擊底部閱讀原文,學習更多常見病灸法。

作用:

背俞穴是臟腑之氣輸注之處,是夏天補陽的重要場所。補充背部的陽氣,也就是補充全身的陽氣,人體內的寒邪就容易去除。

明天就是大暑啦!不知道你身邊有沒有回到家扔掉背包就去沖涼水澡、大量喝冷飲、對著冷氣機猛吹的人呢?把這些正確的養生方式告訴他們


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