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立春後養生,應轉為「春季模式」,多吃4物做好2個要,有利健康

2月4日立春了!這也就意味著我們已經告別了寒冷的冬季,正式進入春季了。從現在開始,人們的生活以及養生模式都應該轉為「春季模式」。俗話說一年之計在於春,春季是養生最好的時段。那麼,立春後應該怎麼養生呢?今天我們就一起來看一看吧。

春季養生,我們可以多吃一些有利於健康的食物,比如以下這4種食物吃好了,有利於健康,受益一整年!

1、紅棗

中醫認為,春季養生應遵循「多甜少酸」的飲食原則,多吃甜味能健脾養肝。紅棗性溫味甜,一直以來都是人們用來滋補身體的佳品,具有補脾益氣、養血安神的作用。紅棗除了燉湯喝以外,還可以生吃,或者將紅棗切開後去核泡水喝。

2、蜂蜜

蜂蜜現在受到了很多養生人士的喜歡,經常看到有人用蜂蜜泡水喝。在氣候多變的春季,更適合吃一些蜂蜜。

因為春季氣象乍寒還暖,人很容易就感冒了。蜂蜜營養豐富,含有多種礦物質和維生素,因此常吃蜂蜜能夠增強人體免疫力,還能清熱解毒,可以說蜂蜜是春季最理想的滋補品之一。

3、櫻桃

櫻桃被人稱為「春果第一枝」,可見立春後,吃櫻桃是非常有利於養生的。櫻桃色美味甜,肉厚多汁,營養特別豐富,尤其是它的含鐵量居水果之首,超過了蘋果和梨、柑橘的20倍之多。

因此,春季不妨經常吃些櫻桃吧。

4、蘿蔔

初春時節,早晚溫差比較大,一些體質虛弱的人容易受到寒氣而引發感冒,再加上這一次立春正好趕上除夕,這段時間飲食上經常暴飲暴食、多油多辣,給腸胃增加了很大的負擔,或多或少都有些積滯之狀。而蘿蔔中富含的維生素C,能夠幫助消除體內廢棄物,有效促進新陳代謝。

此外,用不去皮的白蘿蔔切絲,然後加入一些蜂蜜,待2個小時後吃,能幫助治療咳嗽。因此,這個時節多吃蘿蔔再合適不過了。

立春後養生,除了多吃這4物,還應當做好這2個「要」:

一要適當增加運動量:

進入春季,氣溫會慢慢回升,這個時候要適當增加運動量,活動活動一下筋骨。運動可以出汗,通過汗液可以將身體的濕氣和毒素排出去,而且通過運動可與大自然多親近,能夠呼吸更多的新鮮空氣,有利於放鬆心情,提高身體的抗病能力。

不過,運動方式應選擇適合自己的,中老年人和身體虛弱的人可以選擇散步、快走、打太極、騎車、做操等簡單的運動方式。

二要堅持睡前泡泡腳:

在過去的這個季節裡,人們的體內或多或少的積存了一些寒氣,立春後,在睡覺前堅持泡泡腳,能夠幫助人體生髮陽氣,逼走寒氣。

但是值得一提的是,泡腳時水溫宜控制在40度左右,每次泡20分鐘就可以,千萬別圖一時舒服,損傷身體。

立春後養生應轉為「春季模式」,平常多吃紅棗、蜂蜜、櫻桃、白蘿蔔,再適當增加運動量,堅持每晚泡一泡腳,有助於身體健康,春天少生病。

註:圖片來自網路


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