1,人造黃油(奶油蛋糕、奶茶)
人造黃油不僅對身體有害,還是致胖的一大食物。人造黃油大多數用在麵包、奶茶、蛋糕中。所以想減肥就不要吃這些東西,為了健康更不要吃這些食物了。
2,派酥類食品
垃圾食品、高脂零食、高鈉零食、沒有營養的零食、只有熱量的零食就是派酥類食品了。這種食物不僅含有大量的添加劑,更是讓我們不知不覺發胖的元兇之一。
3,人造海味食品
愛吃的火鍋,麻辣燙、串串是不是你愛吃一些魚丸,蝦餃餡棒等其他海味產品,這些致胖食物還讓很多人受歡迎。還回對你的身體健康有危險,所以為了減肥和健康就少吃這些吧。
4,人造加工肉食
你愛吃的火腿、罐頭、臘肉等這些加工過的肉類。剩下都是熱量了,吃多了會造成身體的不適,如頭暈、噁心、腹瀉等,長期吃還回發生病變。
這些食物還有大量的脂肪、高碳水化物、低營養等特點,所以為了減肥就不要吃了。
5,膨化食品
薯條、速食麵、麻花等膨化食品,是經過高溫油脂等處理過的食品。高溫會損失食物的大部分的營養,加上油脂就是十足的高熱量的食物了。減肥期間千萬不要吃了。
這些事含有大量的鉛和鋁,對神經系統造成傷害。尤其是小孩和孕婦是千萬不能吃的。
6,罐裝番茄醬
番茄醬是常見的食物,但是這種食物吃多了會造成肥胖、糖尿病等疾病。如果你想減肥就不要吃這些了,這種食物常用在餐館中,所以減肥就要自己為自己準備美美的食物。
7,燒烤
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等,因含有強致癌物不宜多吃。高溫油炸的烹飪方式不僅會破壞食物原有的營養,而且會讓食物產生苯並芘等化學致癌物。
而燒烤具有非常高的熱量,一般燒烤晚上吃的多,所以吃燒烤=肥胖。
8,油炸食品
食品煎炸過焦後,會產生致癌物質多環芳烴。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等,因多數是使用重複多次的油,高溫下會產生致癌物。
過油的食物=肥胖。所以減肥期間不要碰過油的食物。
9,勾兌飲料、果汁、果味飲料
「果汁≠果汁飲料」,果汁中的原果汁含量高達50%以上,而果汁飲料只有10%到20%左右,剩下的主體成分是水和糖。
肥胖的第一大致胖原因是糖分,所以減肥就戒了一切含糖的食物。
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10,果脯蜜餞
果脯蜜餞一般是用品質較差的水果,經過糖漬(一般要65%以上的糖溶液)而得,再添加一些色素,使外表晶瑩剔透。果脯蜜餞的維生素C幾乎損失殆盡,更糟糕的是其含糖量一般在80%以上,大量吃易引起超重肥胖。
11,奶味糖果
事實上奶糖並不以牛奶為主,甚至壓根兒就沒有奶的成分。大部分奶糖產品含糖達85%左右,脂肪達6%,蛋白質只有2%。
奶油糖更要警惕,它添加的都不是真的奶油,而是氫化植物油製成的植物奶油,其中飽和脂肪佔一半左右,並可能含有反式脂肪酸。這些食物不僅損害健康,也是致胖的因素之一。
12,腥味太重的海產乾類
水產品本身蛋白質豐富,但在醃製、乾製、存放等過程中卻會導致蛋白質分解,產生較多的胺類物質。胺與食物本身的硝酸鹽和亞硝酸鹽結合產生致癌物亞硝胺,海產乾品腥味越大蛋白質分解越多。
減肥期間切記不要吃太鹹的食物,太鹹的食物會導致水腫型肥胖。尤其是女性更不能多吃。
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