1，人造黃油（奶油蛋糕、奶茶）
人造黃油不僅對身體有害，還是致胖的一大食物。人造黃油大多數用在麵包、奶茶、蛋糕中。所以想減肥就不要吃這些東西，為了健康更不要吃這些食物了。
2，派酥類食品
垃圾食品、高脂零食、高鈉零食、沒有營養的零食、只有熱量的零食就是派酥類食品了。這種食物不僅含有大量的添加劑，更是讓我們不知不覺發胖的元兇之一。
3，人造海味食品
愛吃的火鍋，麻辣燙、串串是不是你愛吃一些魚丸，蝦餃餡棒等其他海味產品，這些致胖食物還讓很多人受歡迎。還回對你的身體健康有危險，所以為了減肥和健康就少吃這些吧。
4，人造加工肉食
你愛吃的火腿、罐頭、臘肉等這些加工過的肉類。剩下都是熱量了，吃多了會造成身體的不適，如頭暈、噁心、腹瀉等，長期吃還回發生病變。
這些食物還有大量的脂肪、高碳水化物、低營養等特點，所以為了減肥就不要吃了。
5，膨化食品
薯條、速食麵、麻花等膨化食品，是經過高溫油脂等處理過的食品。高溫會損失食物的大部分的營養，加上油脂就是十足的高熱量的食物了。減肥期間千萬不要吃了。
這些事含有大量的鉛和鋁，對神經系統造成傷害。尤其是小孩和孕婦是千萬不能吃的。
6，罐裝番茄醬
番茄醬是常見的食物，但是這種食物吃多了會造成肥胖、糖尿病等疾病。如果你想減肥就不要吃這些了，這種食物常用在餐館中，所以減肥就要自己為自己準備美美的食物。
7，燒烤
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。高溫油炸的烹飪方式不僅會破壞食物原有的營養，而且會讓食物產生苯並芘等化學致癌物。
而燒烤具有非常高的熱量，一般燒烤晚上吃的多，所以吃燒烤=肥胖。
8，油炸食品
食品煎炸過焦後，會產生致癌物質多環芳烴。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數是使用重複多次的油，高溫下會產生致癌物。
過油的食物=肥胖。所以減肥期間不要碰過油的食物。
9，勾兌飲料、果汁、果味飲料
「果汁≠果汁飲料」，果汁中的原果汁含量高達50%以上，而果汁飲料只有10%到20%左右，剩下的主體成分是水和糖。
肥胖的第一大致胖原因是糖分，所以減肥就戒了一切含糖的食物。
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10，果脯蜜餞
果脯蜜餞一般是用品質較差的水果，經過糖漬(一般要65%以上的糖溶液)而得，再添加一些色素，使外表晶瑩剔透。果脯蜜餞的維生素C幾乎損失殆盡，更糟糕的是其含糖量一般在80%以上，大量吃易引起超重肥胖。
11，奶味糖果
事實上奶糖並不以牛奶為主，甚至壓根兒就沒有奶的成分。大部分奶糖產品含糖達85%左右，脂肪達6%，蛋白質只有2%。
奶油糖更要警惕，它添加的都不是真的奶油，而是氫化植物油製成的植物奶油，其中飽和脂肪佔一半左右，並可能含有反式脂肪酸。這些食物不僅損害健康，也是致胖的因素之一。
12，腥味太重的海產乾類
水產品本身蛋白質豐富，但在醃製、乾製、存放等過程中卻會導致蛋白質分解，產生較多的胺類物質。胺與食物本身的硝酸鹽和亞硝酸鹽結合產生致癌物亞硝胺，海產乾品腥味越大蛋白質分解越多。
減肥期間切記不要吃太鹹的食物，太鹹的食物會導致水腫型肥胖。尤其是女性更不能多吃。
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