立秋,當有片黃葉悠然而落時,萬物便都從酷暑的酣夢中驚醒,於是一葉落而知天下秋。從此,暑氣稍有逗留而漸退,萬物如得令般紛紛收斂。
立 秋 節 氣
三 候
「一候 涼風至」細細感受,風中有涼意了。
「二候 白露生」大地上仙蒙蒙的霧氣騰現。
「三候 寒蟬鳴」感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立 秋 養 生
潤 肺
今年立秋時間:2018年8月7日 21:30:34。老話講:早立秋,涼嗖嗖,晚立秋,熱死牛!無疑,今年又是晚立秋,熱在所難免了。不過,偶爾「一場秋雨一場寒」後,也能體會到真正的秋意。
如此涼熱頻繁交替,燥而生。我們都有這樣的感受:艷陽高照時,身體的孔竅開泄,汗液蒸發,忽然涼風來襲,汗液立馬收斂,津液困在體內,體表便覺得乾燥。
從季節養生角度來說,燥主秋令,且燥邪易傷肺。肺臟與大氣相通,如果肺虛弱,鼻炎、慢性咽炎、蕁麻疹、支氣管炎、咳嗽等都會乘虛而入。
肺的健康狀態也決定了睡眠品質。肺氣充足,肺的肅降功能才會好,人自然也容易進入深度睡眠狀態,尤其是在肺經當令的寅時,大概在凌晨三點。
很多熬夜的人都深有體會,一到三點這個坎兒就很難撐過去,主要此時的氣血都在自上而下肅降,肺強製要求身體睡眠。年紀較大、思慮較多的人在這個時間特別容易醒來,因為他們肺氣虛弱,肺的肅降功能變差了。
掐準時間養肺,事半功倍
1、一天中養肺的最佳時間是7點-9點,最好在這個時間段進行慢跑、太極等有氧運動。同時,每天早晨起床後先喝一杯溫開水或溫溫的菊梨膏水,洗滌一夜被廢氣浸染的肺。
2、肺臟功能最弱時間是21點-23點,睡前也可以沖杯菊梨膏喝,滋潤肺臟,有助於夜間排肺毒。
刮痧清溫燥,順道排個毒
立秋以後,可刮痧後背,防熱閉氣鬱。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外,凈化血液。膀胱經掌管著人體最大的排毒通道,膀胱經通暢之後,淤積的毒素會有個出口排泄,體內會乾凈很多。
【背部膀胱經位置】:脊柱兩側1.5寸的位置,這裡也是肌肉最厚實的部位。
【刮痧法】:先在背上抹一層橄欖油,然後沿膀胱經,用陶瓷杓子、刮痧板反覆刮就可以了,每個區域刮15-20遍。
出痧越多,顏色越深說明血液裡沉積的毒素越多,立秋後可每周刮痧一次,定期打掃一下。你會發現精氣神、皮膚狀況、睡眠、心情都會隨之改善。
開懷常笑,拒絕「悲秋」
關於秋,古代文人墨客似乎都有一腔「悲秋情節」。
錚錚鐵骨的屈原有書「裊裊兮秋風,洞庭波兮木葉下」,「秋思之祖」馬致遠有言「夕陽西下,斷腸人在天涯」,雄才大略的漢武帝有雲「秋風起兮白雲飛,草木黃落兮雁難歸」...寥寥數語,便依託秋景的蕭瑟將內心的惆悵、悲切表現得淋漓盡致。
人生於天地之間,自然也會被天地的情緒影響。隨著立秋來臨,天地間陽氣漸漸收降,人的情緒也容易變得不穩定。素體肺氣偏虛之人,有時候情緒就莫名低落起來。
再不如意,也要學會放過自己。敞開心扉,笑一笑,沒什麼大不了。
笑是與生俱來的特效藥,是治癒一切的正能量。可以讓肺吸入足量的清新空氣,呼出濁氣,加快血液循環,從而達到調和心肺氣血以及穩定情緒的作用。笑,也會傳染哦,你知道該怎麼做了吧
養 生 小 貼 士
「秋瓜壞肚」不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋後再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
「立秋至,才驚覺一年早已過半。下半年人體陰陽平衡的警鐘已敲響。今晚務必要早睡,此時熬夜,補一個禮拜也未必補得回來哦。」
本文轉載自微信公眾號「恆壽堂頤福會」