了解紫外線，健康「應烤」有妙招！

時至夏至高溫來襲

紫外線異塵餘生也成了人們的「公敵」

防曬霜+遮陽傘（衣）是出行的標配

今天小編就帶大家

走進紫外線健康「應烤」

什麼是紫外線

紫外線是位於日光高能區的不可見光，分為短波、中波及長波。

短波紫外線——對人體傷害較大，但在穿過大氣層時，被臭氧層全部吸收；

中波紫外線——容易被皮膚吸收，又被稱作紫外線的「曬傷段」；

長波紫外線——能穿透皮膚到達真皮層，並對皮膚表面的黑色素有影響，被稱做「曬黑段」。

人體接收到的紫外線中，中波和長波這兩種波段是同時存在的，所以曬黑皮膚的同時也在曬傷皮膚。

紫外線的缺點

1. 日曬傷。長時間暴曬會導致皮膚屏障功能受損，保濕功能下降，對熱刺激非常敏感，引發日曬傷。一般在日曬後數小時至十餘小時，受曬皮膚會出現水腫性紅斑，嚴重的還可出現水皰，甚至血皰。

2. 曬黑，臉上起斑斑點點。日曬過多不僅會導致膚色變黑，誘發曬斑，還會加重雀斑、黃褐斑等色素斑。

3. 光老化。在皮膚所有外源性致衰老因素中，光老化是作用最大、累積性最強的，是皮膚提前衰老的最主要原因。

4. 紅血絲。長期接受紫外線的異塵餘生會破壞皮膚角質層，使其變薄且極為敏感，引起毛細血管擴張破裂，形成紅血絲。

5. 皮膚腫瘤。過度日曬可增加皮膚腫瘤風險，即通常所說的「老年斑」，又叫脂溢性角化病，是由角質形成細胞增生所致的表皮良性增生；還有些皮膚惡性腫瘤，如基底細胞癌、鱗狀細胞癌、黑色素瘤等都與過度日曬有直接關係。

紫外線的優點

1、滅菌作用。短波紫外線對微生物的破壞力極強，當該波段的紫外線照射細菌體後，細胞的核蛋白和脫氧核糖核酸（DNA）強烈地吸收該波段的能量，它們之間的鏈被打開斷裂，從而使細菌死亡。如用紫外線汞燈或金屬鹵化物燈對空氣和食品滅菌。

2.保健作用。波長在 280～320 納米的月波紫外線照射人體後，能引起皮膚肌體的光化學過程和光電反應，使皮膚產生許多活性物質，從而起到健康保健的作用。採用紫外線照射調節高級神經的功能、改善睡眠、降低血壓。經常接受紫外線照射能加強白血球的吞噬能力，增強人的免疫功能。

3.促進產生維生素。曬太陽是提供維生素 D 的一種來源。其另一種來源就是食物。比如說：陽光中的紫外線是促進蘑菇產生維生素 D 的重要因素。無論是採摘後的蘑菇還是沒採摘的，都有此項功能。所以鮮蘑菇要曬曬，補維生素 D 效果好。

4.分解油煙。用紫外光來改變其油脂的分子鏈，同時這種紫外光與空氣中的氧反應後產生臭氧，將油脂分子冷燃生成二氧化碳和水，油煙中的有機物被光解氧化，異味也隨之消除。

5.分解有機物。在建築材料或家用電器材料表面加入（或塗覆）少量的納米級二氧化鈦粉末，可以吸附揮發性有機物VOC （如甲醛、苯，甲苯、乙醇、氯仿等），用紫外線照射後可分解這些有機物。

如何科學防曬

要做到科學防曬，就必須了解防曬的ABC原則。所謂ABC原則，就是：

A—Avoid，避免日曬；

B—Block，遮擋防護；

C—Cream，防曬霜。

由此可見，防曬不僅僅是塗抹防曬霜就萬事大吉，還應「全副武裝」、多種防曬措施聯合進行，包括帽子、墨鏡、打傘、長袖衣服、防曬服等，盡量減少紫外線照射。尤其是黃褐斑、雷射術後患者更應做好防曬措施。

需強調的是，在水上、沙灘或者雪地活動，不僅有陽光的直射作用，還有通過大氣層、海面、海灘等反射光線的作用，因而會加重皮膚損傷，所以，去水邊、海灘遊玩更應該加強防曬的力度。

來源 | 安徽天氣科普

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