體脂率全球第一低！45歲肌肉大叔變身「乾屍人」，滿屏全是肌肉

練就滿身的肌肉一定是每個男人的夢想，然而往往理想很豐滿，現實很骨感，大多數男人一般只有一身肥肉罷了。健身圈子裡面，個位數的體脂率往往被視為一種榮譽，有助於提升圈子裡的地位。想要低體脂率，以便能展示漂亮的六塊腹肌，可能需要幾個月（部門通常是「年」）的艱苦訓練，以及良好的營養控制才能達到。

人們在判斷一個人是否肥胖的時候，首先是從身材上的評估，然後再將身材轉換成體重。看到一個小胖子，就會問「你有200斤吧」。但其實這樣的衡量是不準確的。生活中我們很容易就能找到兩個人的體重差不多，但是肥胖程度差別很大的人。這是什麼原因呢？因為他們的體脂率不同。

最近赫爾穆特·斯特博發布了一組最近的健身藝術照，被眾網友評論為「乾屍人」，從搬磚工到肌肉型男再到乾屍人，赫爾穆特·斯特博用自己的行動，挑戰著人類的最低體脂。大叔的這一身肌肉似乎與我們印象中健美選手的肌肉略有不同。這種近似人體標本的完美身材，才是他健身三十載的不懈追求。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它是反應肥胖程度和身材好壞最科學的指標。這位搬磚工肌肉大叔，他的體脂率基本維持在4%，最低的時候已經達到2.3%，這是一個什麼概念？幾乎接近乾屍的標本，大家可能聽到這裡，都已經毛骨悚然了。

其實體脂率太低也未必是件好事，如裸體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。而且，脂肪過少，會造成骨質疏鬆，由於體內缺乏脂肪，造成雌激素水準不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度。因此，容易出現骨質疏鬆、發生骨折。

相同重量的肌肉和脂肪體積比是1:3，很多人減肥時卻流失了大量的肌肉，體重自然減輕了，但外形卻沒有瘦多少，依然鬆鬆垮垮。因此在瘦身的時候體脂率的重要性絕對不亞於體重