晚飯太晚和不吃晚飯哪種傷害更大？若你正在減肥，可能需要注意

很多人認為，晚上是非常不重要的一餐，只要不餓可以不吃或者是拖到很晚才吃，根本沒有時間限制，其實晚餐和早餐，午餐都是一樣的，也是非常重要的，不能不吃也不能吃太晚，否則會給身體帶來很大的傷害。

晚飯吃得太晚，有哪些危害？

有的人可能會因為各種原因錯過了該吃晚飯的時間，等到很晚的時候才能吃晚飯，這個時候人挺餓的非常難受了，不管多晚，都會大口大口的吃，可能大家不知道，晚餐攝入太晚會給腸胃帶來很大的負擔，同時還會影響睡眠質量。

晚上的時候運動量比較少，吃完夜宵之後可能就是立馬睡覺，腸胃得不到休息，就要加班加點的工作，時間長了之後，可能就會出現慢性胃病或者是胃炎，如果晚上吃得太油膩熱量太高，人體在睡眠的過程中就會屬於代謝水準下降的狀態，那麼過多的熱量就不能完全消耗，就會長時間堆積在體內，形成脂肪，一次就會出現肥胖的現象。

不吃晚飯有哪些危害？

很多人可能認為不吃晚飯就能減肥，所以乾脆用水果代替了一番，或者是直接不吃晚餐，根據有經驗的人來說，不吃晚飯減肥的人在短時間內雖然減掉了體重，但是這對健康來說也是非常不利的，這種表現如果堅持做下去的話，一旦停止節食，他們對食物的願望就會更加強烈，就會出現反彈的現象。

人體是智能的，當你減少一餐不能免俗，身體所需要的能量是大腦就會告訴身體，下一餐要多少錢把消耗掉的能量補回來，這個時候身體內能多出一些熱量，所以靠譜不吃晚飯減肥是非常不靠譜的，長時間不吃完，飯時間長了之後，身體缺少正常生理活動所需要的營養物質，人體就會變得突出，而且顏色也會變得黯淡無光，而且還會是內分泌，腸胃受到很大的傷害。

不吃晚飯和晚飯吃得太晚，該選擇哪種？

對於白天吃的太多，或者是晚上睡覺太早的人來說，我兩次不吃晚飯，他不會給我帶來很大的負擔，但是如果你不是這兩類人群，還是乖乖吃飯為好，畢竟吃了晚飯不會使身體反覆反彈，情緒失控。

吃晚飯時候不要吃得太晚，只有在睡前三個小時解決晚餐，如果實在太晚才吃完飯的話，盡量選擇一些容易消化而且清淡的食物，這樣才能使腸胃變得越來越好，如果太晚吃飯的話盡量不要吃肉類或者是虛擬的事物，這樣也是為了避免過多油膩和高熱量的食物在體內堆積，從而形成肥胖的現象。

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