自律的最高境界，是佛系

聽了許多自律的雞湯：

我羨慕的生活背後，都是苦行僧般的自律；還有不自律，毀掉你......

自律只是成功的必要條件，自律不一定成功，但成功的人一定自律。

更多時候，自律是包裹著精神安慰劑的成功學。

高度自律很棒，但人人都可以如此嗎？

自律有許多種打開方式，比如佛系自律和法系自律。

比如減肥一事，佛系自律的人，會認真計算好卡路裡，抱著信心去減肥。但偶爾，與朋友撮頓啤酒燒烤時，也會開心地吃完。心態很好，減得了最好，減不了自嘲下心寬體胖，明年繼續。

而法系自律的人，風裡來雨裡去地跑步，三餐水煮雞胸肉，用減肥大計把不健康的飯局拒掉。帶著緊張和壓力去做，有時也會反彈，壓抑太久報復性地暴飲暴食。

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佛系自律是不給自己太大的壓力，有些事能做到就盡力做，做不到就看看日月星辰，蟲魚鳥獸。

佩索阿說：我們活過的刹那，前後都是黑夜。

我們要自律，但也要留意當下美好的刹那。

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法系自律式的焦慮

我原以為是越焦慮，越自律；後來發現是越自律，越焦慮。

在行為心理學上，一個習慣的養成及鞏固需要21天。所以，為了養成讀書鍛煉的習慣，我試了下高度的自律：

每天下班後，花2個小時健身，回來看1個小時書，早睡早起，控制飲食和娛樂。

堅持了十來天，就慢慢開始松懈，早起仍舊困難，下班後拖著疲憊的身體在健身房門口猶豫徘徊，書本打開看半天看不進去。

接著就用各種借口拖延，把今天的量放到明天做，這導致我越來越拖延，變得很焦慮不安，越不安反而越拖延，就開始報復性地熬夜，無休止地打遊戲。

21天后，習慣沒有養成，反而比之前更焦慮。

這件事給我兩個可怕的認知：

自律式的焦慮，是一邊用意志鞭策自己，一邊與懶惰拉鋸的內耗。

它還會帶來許多負面情緒：會對自己的虛度光陰感到罪惡，會產生控制不了自己的無助，會有一種計劃失敗後的沮喪。

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人，最怕跟自己較勁，最怕壓抑自己的欲望。當你全靠意志去支撐時，壓力會一點點地積壓在背上，總會有最後一根稻草，徹底壓垮。

或是面對熱鬧時突然的孤寂感，或是從地鐵站出來下著的暴雨。

一個習慣的養成，其實並不需要過於刻意地自律。

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曾經老師推薦過許多書，有些書佶屈聱牙，實在難懂，她說：

“看不懂，就放下，讀你能看得懂的。”

自律不是自虐，無需過分強求。

有的事，可能只是時候未到。

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佛系自律的第一個事實

關於自律的真相是：有些事我們不感興趣，就算再強大的意志力，也很難一直堅持下去。

人類本能是逃避痛苦，趨近快樂的。與本能對抗，是極大的內耗。我們沒有永恆的動能，意志力總有枯竭的一天。

所以相對於法系自律，關於佛系自律的最大特徵就是：不要求每件事都高度自律，做到完美，而是找到自己熱愛的事情；對於自己不想做的事，不要過於強迫自己。

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台灣有個叫唐諾的專職讀書人，當他從出版社退出來後，成為一個自由地讀書人和作家時。面對的，是由自己自由支配的24小時。

每天9點，他就像上班族一樣到達固定的咖啡館，閱讀寫作，到點就回家買菜做飯。他每天都能堅持寫上近一萬字，這似乎成為他一個固定的習慣與自律。

但在他寫《盡頭》這本書的時候，他一邊吸煙一邊寫，一寫四個小時，卻仍舊只有500字。

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顯然沒有達到平常的標準，但是他也從來不著急。

他說：“我是一個夠認真的書寫者，不能草率處理自己的文字。”

自律，沒有給他造成困擾，因為他熱愛讀書寫字，沒有完成目標也沒有任何罪惡感，因為他問心無愧。

所以他才說：“不是書寫需要我，而是我需要它。”

一個人有了熱愛的事情，就能自然地堅持下去，因為內驅力遠遠超過意志力。

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你問他，數十年如一日地坐在同一家咖啡館，做著同樣的事情不會厭煩嗎？

我覺得不會，因為喜歡，所以習慣，因為習慣，所以自律。

與其每天打卡偽自律，不如停下來，找到自己想要做這件事的原因，喜歡什麽，想要什麽。

慢慢來，不急，不停。

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佛系自律的第二個事實

關於佛系自律的第二個事實，可以管不住自己，但要管理好自己。

每個人都會有放縱的時候，也都有欲望溢出的時候，食色性也，本是人生常態。人生有點欲望，也才有樂趣。

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一直記得梁實秋先生的“不吃是為了吃。”梁實秋晚年有糖尿病，不能吃甜食，但他有時候也有管不住嘴的時候。

有次，他與朋友們聚餐，菜一道道上，熏魚，什錦炒飯，冰糖肘子，但他卻都不動筷，無非因為裡面有糖，甚至苛刻到連澱粉會轉化成葡萄糖也考慮了。

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但最後八寶飯端上來的時候，大家也以為他不會動筷，因為八寶飯不僅有糖還有澱粉。但梁實秋卻大快朵頤，他解釋道：“先前的那麽多美食我都不吃，是為了把配額留給我最喜歡的的八寶飯呀！面對美食，我管不住自己的嘴，得管理好自己的嘴。”

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這是佛系自律的精髓，大自律，小放縱。沒有對自己太過於苛刻，為了自己的放縱能嚴格控制好自己。

就如我一個朋友，可以一邊健身，也一邊擼串，他的心態很好，一個上班族做不到運動員那種正規的訓練和嚴格的飲食，如果為了這個放棄掉口腹之欲未免可惜，反正自己也沒有什麽健身的大目標，於是心態就很平衡了。

保持好體重和狀態，該吃吃，該睡睡。

沒到達目的地前，不會心浮氣躁，找到自己的節奏。

享受當下的美好，才是最好的自律。

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若能做到高度自律當然是好事，

可我們都是普通人，

也有不能完成計劃而焦慮時，

但絕不意味我們就此失敗。

自律不在執行多完美，

而在於堅持多久。

所以千萬不要自責，

堅持不了時，索性放鬆幾天。

做人呢，最緊要系開心，

生命中有許多美好的事物，

在夏日多風的黃昏下，山谷裡稻浪推湧，

等雲霞散盡，看晚星一片清輝時。

想來，人生又何必執著於一事。

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