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有氧訓練和力量訓練有什麼區別?

有氧訓練和力量訓練有什麼區別?

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你應該經常聽說力量訓練和有氧訓練,但很多人對這兩種訓練一無所知,事實上,力量訓練就是不斷地撕裂人們的肌肉,使每個人的力量都得到提高,有氧訓練就像跑步、深蹲等等,那麼你知道力量訓練和有氧訓練之間的區別是什麼嗎?接下來,讓我們了解一下!

能量代謝系統不同

有氧訓練和力量訓練有什麼區別?你也應該知道,在力量訓練過程中,我們需要消耗更多的能量,而有氧運動屬於有氧代謝,雖然它也需要消耗我們的能量,但它也能給我們帶來一定量的有氧代謝。但力量訓練可能屬於無氧運動,無氧運動就是無氧代謝,這實際上是兩者之間更本質的區別,也是我們必須區分的一點。

所需能量不同

當你做有氧運動時,身體消耗的能量主要是由於澱粉、脂肪和蛋白質的氧化,但在這個過程中,我們消耗的能量不多,雖然所有的肌肉群都參與了運動,但它們不會讓我們的身體耗盡能量,但它也因人而異。如果我們進行力量訓練,我們需要大量的能量,在運動過程中我們很可能會出很多的汗,而如果我們進行無氧運動,我們需要的能量實際上是由分解血糖提供的,在這個過程中不需要氧氣參與,所以這也是兩者之間的區別。

最大心率不同

有氧訓練和力量訓練有什麼區別?在運動過程中,心率實際上是一個很有代表性的東西。如果你做無氧運動,心率實際上是最大也就在60到80次之間,這個心率也是比較合理的,如果你做有氧訓練,你肯定會有一個相對較高的心率,基本上,心率一般在170或180次/分鐘以上。如果你不知道如何判斷,也可以根據我們的心率來判斷我們在做什麼運動。

有氧訓練和力量訓練有什麼區別?在本文中,我們可以看到,這兩種運動在能量代謝系統、所需能量、最大心率等方面有很大的不同,所以這兩種運動本質上是完全不同的,如果你想做運動,一定要加以區分。

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