今日夏至｜ 「春夏養陽」，養陽重在「養心」

驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來。

知了不知耕種苦，坐閑枝上唱開懷。

物候學形容夏至為：夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生。

意思就是說，屬陽的鹿角開始凋落，雄性知了感受到陰氣開始歡鳴，喜陰的草藥半夏開始生長。自然萬物都隨著天地陰陽的轉換而調整自身，真是片刻都不敢怠慢。

到了夏至，才剛剛進入炎熱的季節，正如人們常說的「不過夏至不熱」。夏至節後，氣溫繼續升高，並在夏至後的第3庚日就進入伏天。伏天也稱三伏，為一年最熱的日子，它分為三個階段，即頭伏、二伏和末伏。夏至養生重點：「春夏養陽」，而養陽重在「養心」。

今天給大家介紹一下

夏至節氣需要注意

的幾個養生小知識

1、勿急躁

夏至不要太急躁

進入夏季，心情變得容易急躁，「心靜自然涼」，心態調整由為重要。《黃帝內經》說，夏季要使志無怒，即心情要愉快，使氣得泄，不要壓抑自己。精神內守，病從安來，就是這個道理。心情不好時可以少吃一些甜食緩解一下，或聽聽歌看看電影放鬆一下。

2、恰當補水

夏至以後要注意及時補水

夏季氣候熾熱，擠地鐵耗費更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕費事不喝水。少喝冰水，過涼的飲料會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，有一些溫熱的水反而更解渴。

3、飲食清淡多吃「苦」

民間都有夏至吃「苦」的習慣

夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

從周代時起，在夏至日已經有了祭神儀式，到清代仍被視作「國之大典」。時至今日，各地仍保留各種趣味盎然的節日食俗。各地也有不同，有「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」；也有「冬至餃子夏至面」。

1、飲食養生

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；

2、運動養生

運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚氣象較涼爽時進行。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

3、起居養生

起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，「暑易傷氣」若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。

總的來說，夏至陽氣最旺，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，著眼於「長」。