抑鬱症讓我生不如死 我做錯了什麼！

抑鬱症患上以後真是生不如死的感覺，有的人輕度可以適當的緩解調節，但是重度的人每天都活在生不如死的感覺裡，甚至出現想死自殺的心理，患上抑鬱症的人大多數是無法工作的，感覺自己很自卑，很無能每天都待在屋裡不出門。

抑鬱的表現癥狀有哪些

表現癥狀1、情緒障礙

抑鬱症患者情緒出現情緒低落、焦慮、易怒、煩躁不安的狀態，在日常活動失去興趣，整天皺著眉頭，擔心，沒精神，常常感到持續性的疲勞。

表現癥狀2、思維障礙

思維障礙有思維遲緩、強迫觀念、強製性思維的思維障礙其中思維遲緩是抑鬱症的典型癥狀，強迫觀念和強製性思維屬於強迫症，不過抑鬱症多數伴有強迫癥狀。

表現癥狀3、行動力減退

抑鬱症患者會感覺身體脫離了大腦的控制，四肢都沒力氣的感覺。感覺像是在沉淪，陷入了沼澤了一樣，掙扎是徒勞的，不如就這樣吧，安靜地坐著，等著。

表現癥狀4、記憶力下降

抑鬱症患者因思維聯想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現抑鬱性假性老年癡呆症。

表現癥狀5、軀體癥狀

抑鬱症的軀體癥狀主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘，身體任何部位的疼痛、性慾減退等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。

哪些人最容易患上抑鬱症

第一、媒體工作者

媒體工作者每天的壓力都是巨大的，每天都要寫稿子，晚上還要準備稿子，還得到處搜集資料，經常因為想稿子睡不好，引起失眠。

第二、醫護工作者

每天面對著疾病、創傷和死亡，都會影響一個人的人生觀和生活觀，這將使他們長期處於消極狀態，並認為生活充滿痛苦。此外，職業生涯的陰影有時會影響一個人的生活，例如，在婦產科的男性醫生，一般來說，不幸福婚姻的概率要比一般人大得多。

第三、教師工作者

教師的壓力也是很大的，雖然和學生一樣有周六周日，但是老師每天都會準備課件，下課會準備下節課的課件，上課還有很多學生不聽話，很是煩惱。

第四、編程工作者

程式員是極度耗腦，耗費青春，磨人心血的工作，沒有之一。程式員加班很恐怖，工作製通常是996，即早9晚9周六還要上班，晚9下班還是早的，一般到晚上十點。壓力巨大。

預防抑鬱症要從現在開始

戶外運動緩解心情

研究報告指出，適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

睡個安穩的好覺

只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

飲食調節改善健康

通過調整自己的飲食習慣來改善和調節胃腸道的微生物組成。研究顯示，腸道微生物的組成通過複雜的途徑包括神經免疫、神經內分泌等多種途徑來影響大腦功能和情緒。

多交朋友增加樂趣

無論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣，抑鬱的情緒也會被沖淡很多。

多看看色彩鮮艷的事物

色彩鮮艷的事物可以振奮我們的精神，也可以使我們心情舒暢，不要躲在灰黑的色彩裡不能自拔，看看藍天，看看五彩的夜市，讓我們的身心放鬆一下，購購物、唱唱歌，好好利用下這個五彩斑斕的世界來為自己療傷。

抑鬱症是心理和思維上的一種疾病，大家平常保持好自己的生活規律，該吃飯的時候吃飯，該玩的時候玩，注意緩解壓力，多吃點有營養的水果和蔬菜，這樣才能提高免疫力，預防疾病和一些其他問題的發生。