最近韓國女藝人的身材和體重頻頻成為熱門話題，比如雪梨的「冷凍減肥法」，具惠善靠幸福胖10公斤，成功登上中韓熱搜第一名。
還有前段時間靠《我的大叔》吸了一波粉的IU，又和ZICO發表合作曲，不知道終於要回歸的歌手IU是不是又在努力減肥中。
作為出道10年的「前輩」，IU從圓胖圓胖的國民妹妹變成了身材纖細、演唱俱佳的女神。我們都知道，減肥本身就是一件很困難的事，尤其是韓國娛樂圈對女明星苛刻的要求。
在回歸打歌和拍攝電視劇的時候，IU都會利用一些很極端的減肥法。比如她最著名的喝水法，連續5天斷食+瘋狂喝水，每天喝3L左右，在第6天完全斷斷食，到第7天體重就會大幅下降。
IU在拍攝《步步驚心·麗》之前，還有一種自創的「一周減肥法」——即7天內，每天早餐一顆蘋果，午餐一個蕃薯，晚上一杯蛋白粉飲料。將一天攝取的熱量控制在300大卡以內，同時還要配合簡單的運動。
這不是在減肥，這是在自虐吧…無論是喝水還是蕃薯蘋果，這其實都是非常極端的節食。
節食有什麼危害？
小編經常呼籲大家不要靠節食來減肥，那除了容易反彈之外，節食還有什麼危害呢？我們先來看看YouTube上這位挑戰IU減肥法的韓國博主經歷了什麼。
Soo，身高173cm，體重59.3kg，平時有規律的健身習慣。她本身其實就已經比較瘦了，而且Soo並沒有追求極端減肥的想法，她認為IU這個方法很「變態」，因為這幾種食物平時都是她的加餐，也不認為自己能堅持一周。
Soo的一周減肥法
Day1感覺不錯，甜甜的蘋果、蕃薯和巧克力味的蛋白粉飲料都很好吃
Day2按慣例去了健身房，但沒有足夠熱量支撐，身體狀態急速下滑
Day3餓得頭暈眼花，肌膚和精神狀態變差
Day4餓得渾身無力的Soo只能靠睡覺來打發時間
Day5用鮮榨蘋果汁代替嚼蘋果，蕃薯在她眼裡變得像便便
Day6去健身房的Soo無法完成平時的任務，擔心自己的身體會受到傷害
Day7哭著表示這是她經歷過最痛苦又漫長的一周
說實話，節食的減肥效果在初期的確很明顯，比如一周後Soo就瘦了5斤。但她並不喜歡這種方法，認為自己看上去很病態。
這也是節食最根本的危害，沒有足夠的能量支撐日常消耗，不要說運動，連正常的學習工作都無法進行；隻攝入單一食物，缺乏其他營養元素也會導致脫髮、皮膚變差、便秘、口臭、大姨媽不來等實際問題。
而且也許一開始你能看到體重變輕，但隨著節食越久，身體需要儲存的能量越多，基礎代謝就下降得越快，到最後你只能吃得越來越少甚至不吃，一旦多吃就會反彈。
所以那些既想健康又想瘦還懶得運動的朋友，節食並不是一個好選擇。俗話說的好，管住嘴，邁開腿，才是減肥的真諦~如果真的沒有時間來減肥，至少吃點代餐粉之類的代餐食物，代餐減肥相比節食減肥靠譜很多了。
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