用睡眠來美容！

「愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老。」這是美國已故著名女影星奧黛麗.赫本的美容信條。人們很少有人知道赫本除了是奧斯卡獎得主之外，還是圈內出了名的「睡美人」。因為睡眠可以使人神采奕奕，使肌膚細膩光滑，使眼睛澄亮。當有人說你看起來很累的時候，他看到的並不是你身體內的情形，而是指你的氣色太差。身體疲勞了，就要休息，你不休息，臉色就會越來越難看，而睡眠正是人體「修補」自己的一個重要過程。

睡眠不但從內部調節人體內分泌的平衡，而且從人體工程學角度講，睡眠的過程是一個調息靜氣、協調陰陽平衡的過程。在這個過程中，生命處於宇宙間最為平衡和諧的狀態，在這種狀態下，人體全身放鬆，血壓降低，呼吸及脈搏比白天明顯減少，這時生命中軸會分泌大量成長荷爾蒙，可以促進肌膚表皮下的真皮層成長，活絡肌膚的新陳代謝，從而產生嬌嫩的肌膚。

人在睡眠時，全身肌肉處於放鬆狀態下，皮膚毛孔將會全面張開，此時更容易接受空氣的吸收及皮膚養護品的滋潤。並且，人體的造血功能在夜裡是最旺盛的時段，你睡不好，造血就不足，這樣不僅皮膚不會變好，身體還會變差。

還要注意的是，夜裡子時是一天當中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛製寐」，這個時候容易入睡，而且睡眠質量最好。也就是說晚上11點入睡，效果最好，最能養陰，可以起到事半功倍的作用。有人說，睡眠這麼重要，那我就使勁睡，吃飽了就睡。這也不對。雖說睡眠是人們正常的生理需要，但也決不是睡得越多越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。理想的睡眠時間應該是8個小時。我所說的「美容覺」，通常就是指從晚上11點到凌晨2點，這是對肌膚最具調理修復效果的時段，這段時間的睡眠如果能保證質量，那對美容就很有利。